Cztery ćwiczenia do nauczania wykroczeń ruchowych od Micka Downera, główny trener Queensland ITC Basketball Program, Akademia Sportu Queensland, Australia

Przestępstwo ruchowe jest kluczową częścią programu nauczania i filozofii Basketball Australia, i jest nauczany ze szczególną koncentracją w młodzieżowej koszykówce. Ofensywa ruchowa uczy młodych graczy, jak ważne jest czytanie obrony, rozstaw podłogi, wyczucie czasu, i jest narzędziem do rozwijania podstawowych podstaw, które muszą posiadać wszyscy koszykarze.

Poniżej znajdują się cztery wysoce skuteczne ćwiczenia, których często używamy podczas sesji treningowych, aby nauczyć zasad ataku ruchowego:z naciskiem na rozwój podstawowych umiejętności u sportowców.

Ćwiczenie „30 Przepustek”

To świetne ćwiczenie, które można wykonać na początku treningu, aby się rozgrzać. Służy do zachęcania do komunikacji, konkurencja, i opiera się na podobnym do gry podejściu do następujących zasad ruchu:

• Prowadzący
• Ciąć
• Opieczętowanie
• Przechodzący
• Rozstaw
• Czytanie obrony

Skonfiguruj z dwoma zespołami o równej liczbie, jedna piłka i trener, który służy jako podający.

WYKRES 1:Ćwiczenie „30 przejść”. Cel tego ćwiczenia jest prosty — wygrywa drużyna, która jako pierwsza wykona 30 podań. To jest konkurencyjne wiertło, i jest kara (zwykle sprinty i pompki) dla drużyny, która zajmie drugie miejsce.

Zasady ćwiczeń: Zawodnik (drużyna O) utrzymuje posiadanie piłki w sposób ciągły, chyba że złamie jedno z poniższych ograniczeń:

• Drybling piłki (kozłowanie nie jest dozwolone).
• Łapanie piłki i brak wyrównania.
• Umieszczenie piłki nad głową.
• Podanie niewłaściwą ręką (lewa ręka dla podania w lewo).
• Umożliwienie obronie dotknięcia piłki dwiema rękami.
• Nie licząc głośno jako zespół.

Trener musi uważnie obserwować wykroczenia. Ilekroć wystąpi jedno z tych naruszeń, posiadanie przechodzi w obronę (drużyna X). Gra zostaje wznowiona podaniem piłki inbound od trenera. Drużyna O śledzi swój wynik i dodaje go następnym razem, gdy zdobędzie posiadanie piłki. Pierwsza drużyna, która pomyślnie ukończy 30 podań, wygrywa.

Odmiany wierteł: Możesz urozmaicić ćwiczenie, dodając kilka zmian zasad, takich jak:

• Umożliwienie drużynie z piłką jednego lub dwóch kozłów na posiadanie piłki.
• Dodanie trzech punktów do całkowitego wyniku drużyny za dowolny wykonany układ.
• Zezwalanie na ekrany.

2 na 2, ćwiczenie półsądowe

Jest to ćwiczenie polegające na rywalizacji, używane do nauczenia graczy, jak odczytywać obronę i wyprowadzać piłkę lub podcinać do kosza. Nacisk ćwiczenia można łatwo zmienić w kierunku obrony, ale w tym opisie skupiamy się na ataku i związanych z nim zasadach ruchu. Zawiera wszystkie podstawy poprzedniego ćwiczenia w bardzo konkurencyjnym środowisku.

Konfiguracja wiertła: Niech zawodnicy ustawią się w dwóch liniach na połowie kortu. Pierwszy gracz w każdej linii służy jako obrońca (X1 i X2), a drugi zawodnik w każdej linii zaczyna w ataku (O1 i O2). Dwóch trenerów ustawia się na każdej linii bocznej i służy jako przechodnie. Pierwsza para graczy, która zdobędzie siedem punktów, wygrywa.

WYKRES 2:2 na 2, ćwiczenie na pół kortu (ustawienie).

WYKRES 3:Wiertło na pół kortu 2 na 2. Ćwiczenie rozpoczyna się podaniem do któregokolwiek z trenerów (na linii bocznej). Zawodnicy ofensywni nie mogą używać osłon ani dryblingu, zamiast tego używaj odstępów, czas cięć i komunikacji, aby otworzyć się i zdobyć punkty.

Zawodnicy ofensywni mogą w każdej chwili oddać piłkę trenerom, więc zasadniczo jest to 4 na 2.

Odmiany wierteł:

• Zezwalaj na użycie jednego rodzaju ekranu, takich jak downscreen lub backscreen.
• Pozwól ofensywnym graczom na użycie dwóch dryblingów za każdym razem, gdy dotkną piłki.
• Zezwalaj na ekrany z piłką.

Wiertło drybling-entry i post-up

Dużą częścią ofensywy ruchowej jest umiejętność zdobywania punktów z wnętrza farby. Podawanie piłki w słupek często może prowadzić do dobrej asysty – lub jeśli jest to złe podanie, obrót. Obrona jest na ogół agresywna w obszarze postu, ponieważ wie, że w środku można oddać strzały o wysokim procencie.

Poniższe ćwiczenie przełamuje kanał od obwodu do słupka za pomocą podejścia podobnego do gry. Jest to również świetne narzędzie do nauczenia graczy właściwej postawy ofensywnej, przekazać podróbki, czytanie obrony, oraz techniki uszczelniania/ponownego uszczelniania.

Konfiguracja wiertła: Niech Twoi zawodnicy ustawią się w dwóch liniach, jedna na linii połowy boiska, a drugi na linii bocznej przy skrzydle. Pierwszy gracz w każdej linii jest w obronie (X1 i X2), a drugi zawodnik w każdej linii jest w ataku (O1 i O2).

Ustaw jeden autokar na pasie. On lub ona czuwa nad dwoma ofensywnymi graczami i upewnia się, że używają właściwych technik post-up i post feed. Kolejny trener jest ustawiony wzdłuż linii bazowej, a on lub ona jest odpowiedzialny za pilnowanie obrońców i upewnienie się, że stosują właściwe techniki postdefensywne.

Zawodnicy ofensywni muszą korzystać z wejścia kozłowego, rozpoznać obronę, i utwórz odpowiedni kanał w poście. Gracze wykonujący post-up muszą złapać podanie i wykonać dobry ruch post-up.

WYKRES 4:Wiertło do wbijania i podbijania (przygotowanie).

WYKRES 5:Wiertło do wbijania i podbijania. Ćwiczenie rozpoczyna się od wjazdu kozłowego do skrzydła. Skrzydłowy wykonuje cięcie pleców do kosza i stawia słupki na bloku. Zachęć przechodnia do zmiany miejsca na obwodzie.

Wiertło wgłębne i pochyłe

To ćwiczenie jest ważną częścią każdego przestępstwa ruchowego. Zachęca do agresywnego operowania piłką w kierunku kosza, zmuszając obronę do dokonywania korekt, i zarówno dla dryblerów, jak i graczy poza piłką, aby stworzyć przestrzeń i odczytać obronę.

Konfiguracja wiertła: Początkowa konfiguracja jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Pierwsza para graczy, która zdobędzie trzy punkty, wygrywa. Penetracja może nastąpić z punktu lub pozycji skrzydła w kierunku środka kortu. Buduj do 3 na 3, dodając odtwarzacz postów o słabej stronie.

WYKRES 6:Wiertło penetracyjne i skokowe (A). Ten diagram pokazuje przykład miejsca, w którym obrońca pomocy wcześnie zabezpieczył się, a ponieważ nie ma słupka od strony kuli, jest miejsce na kosz wycięty (obszar zacieniony) przez O2.

WYKRES 7:Wiertło penetracyjne i skokowe (B). Ten diagram pokazuje przykład, kiedy obrońca pomógł późno, a za przebiciem jest miejsce do wypełnienia (obszar zacieniony).

[Cztery ćwiczenia do nauczania wykroczeń ruchowych od Micka Downera, główny trener Queensland ITC Basketball Program, Akademia Sportu Queensland, Australia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042461.html ]