Wiertła do koszykówki dla początkujących – ćwiczenia bokserskie

Uważam, że uczenie nowych graczy podstaw boksu może być wyzwaniem. Oto dwa ćwiczenia do koszykówki dla początkujących, których używam do nauczania tej koncepcji.

To pierwsze ćwiczenie do koszykówki, które uważam za przydatne w nauce podstaw boksu:

4-5 ofensywnych graczy tworzy krąg o średnicy około 15 stóp, skierowane do centrum.
Ta sama liczba graczy defensywnych tworzy krąg naprzeciwko gracza ofensywnego, którego „strzegą”, w pozycji obronnej.

Piłka do koszykówki jest umieszczana na podłodze pośrodku koła.
Trener koszykówki gwiżdże, a obrońcy odwracają i boksują zawodnika ofensywnego, którego pilnują, i staraj się trzymać je z dala od koszykówki przez 3 sekundy, kiedy trener ponownie zagwiżdże, aby przestać.

Zawodnicy ofensywni próbują zdobyć koszykówkę, gdy trener zagwiżdże pierwszy gwizdek.

Kolejne zabawne ćwiczenie obejmuje ofensywę/obronę/boksowanie/zbiórki i dużo zabawy.
1. Ustaw zawodników w jednej linii na długości ramion kortu, przodem do obręczy.
2. Przypisz każdemu numer….. poza kolejnością
3. Połóż piłkę na linii faul.
4. Wywołaj 2 losowe liczby.
5. Gracze, których numery zostały nazwane wyścigiem do piłki. Gracz, który przejmie kontrolę, zabiera ją do kosza, podczas gdy inny gracz gra w obronie, wzywa do strzału, pudełka itp.
6. Gra jest kontynuowana, dopóki ktoś nie zdobędzie punktów.

[Wiertła do koszykówki dla początkujących – ćwiczenia bokserskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041406.html ]