Budowanie jedności z „drabinami zespołowymi” od Matta OÕBriena, współautor

Zapewnienie swoim zawodnikom świetnej formy fizycznej jest kluczowym elementem sukcesu każdego zespołu. Linie biegowe, lub to, co niektórzy trenerzy nazywają „samobójstwami, ” to jeden z bardziej popularnych sposobów na kondycję koszykarzy.

Sprinty realizowane są w krótkim czasie, co jest korzystne dla trenerów, którzy mają ograniczoną ilość czasu, jaką mogą korzystać z siłowni. Każdego roku, zaczynamy nasz sezon, próbując znaleźć pozytywne podejście do realizacji nieuniknionego zadania, jakim jest pogoń za powietrzem.

Ostatni sezon, wdrożyliśmy „Drabiny zespołowe”. Zamiast biegać dla siebie, nasi zawodnicy wykonują sprinty jako drużyna. Prosimy naszych graczy, aby podzielili się na trzyosobowe grupy i pobiegli w każdy sprint. To fantastyczna okazja dla naszych kapitanów, aby dać przykład przywództwa, ustawiając graczy w najlepszych możliwych grupach, aby ukończyli sprinty w wyznaczonym czasie. Najwolniejsi gracze powinni być sparowani z dwoma szybszymi, lepiej przygotowani gracze.

» POWIĄZANE:Maksymalizacja sesji kondycyjnych

Wyniki tego programu są zarówno satysfakcjonujące, jak i ekscytujące. Poprzednio, nasi zawodnicy wykorzystywali minimalną komunikację podczas sprintów. Ale już, klaszczą sobie nawzajem i wykazują wielki entuzjazm.

Odkryliśmy również, że nasi lepiej przygotowani zawodnicy dają maksymalny wysiłek, zamiast żeglowania, aby zapewnić najlepszy czas w pracy zespołowej. Najwolniejsi zawodnicy nie rzucają się w ręcznik, ponieważ są ostatni — kontynuują sprint, aby zagwarantować, że ich drużyna ukończy trening na czas.

Trening Team Ladders trwa około 20 minut.

Wykonywanie drabinek zespołu

W każdej grupie jest trzech graczy. Gdy zawodnik biegnie sprintem przez całą długość kortu w jednym kierunku, liczy się jako jeden sprint. Zejście i powrót to dwa sprinty.

WYKRES 1:Drabiny zespołowe. Podziel się na zespoły. Na początku Drabiny Drużyny (ukończenie dwóch sprintów w 30 sekund) każdy członek grupy biegnie wzdłuż boiska iz powrotem w ciągu 30 sekund.

Wykres pierwszy pokazuje, jak zbudować od dwóch sprintów do 10, oraz ilość czasu, jaką zespół ma na wykonanie każdego powtórzenia.