3 wiertła, aby wyostrzyć strzelanie obwodowe Od George'a Haasa, Uniwersytet Carrolla, Waukasza, Wisconsin

Oto trzy ćwiczenia, które mają poprawić Twoją grę obwodową. Rzut za 3 to główna część ataku drużyny, więc konieczne jest, abyś poświęcił dużo czasu na ćwiczenie tego.

6-minutowe ćwiczenie

Wiertło 6-minutowe ma trzy aspekty:

• Wykonaj zamach/wstąp do strzału.
• Przejedź (dryf linii bazowej skrzydeł).
• Skrzydło napędza go (przeciwległe skrzydło zostaje postrzelone).

Użyj zegara i obracaj wiertło co minutę, aby gracze mieli szansę strzelić we wszystkich segmentach.

Sześć minut zwykle daje 42 do 48 prób za 3 punkty. Inne opcje obejmują karnety, flary lub przekazywanie 3-wskazówek. Także, pamiętaj, aby używać obu stron podłogi, aby gracze przyzwyczaili się do strzelania z obu stron.

Wszyscy gracze obracają linie, podążając za swoim podaniem i zbiórkami strzelca.

SCHEMAT 1:Rozbujaj się/wstąp do strzału. Piłka podawana jest z lewego skrzydła do środka iz środka do prawego skrzydła. Po złapaniu piłki na prawym skrzydle, gracz wchodzi do rzutu i wypuszcza.

SCHEMAT 2:Prowadź (dryf bazowy skrzydła). Lewe skrzydło rozpoczyna ćwiczenie przechodząc na środek. Zawodnik środkowy wykonuje jeden drybling przed podaniem do prawego skrzydłowego, który dryfował w róg. Prawe skrzydło strzela z rogu za 3 punkty.

WYKRES 3:Napęd skrzydła (ostrzelanie przeciwległego skrzydła). Lewe skrzydło ponownie rozpoczyna progresję, podając do gracza pośrodku. Środkowy gracz przechodzi następnie do prawego skrzydła. Prawy skrzydłowy kieruje piłkę do linii bazowej przed wykonaniem podania z boiska do lewego skrzydłowego, który przesunął się w lewy róg. Strzela lewe skrzydło.

„Iowa”

To ćwiczenie obejmuje zespoły składające się z dwóch osób i świetnie nadaje się do budowania pewności siebie w późnej fazie gry, sytuacje ograniczone czasowo.

WYKRES 4: Grając w dwuosobowych zespołach, daj każdemu graczowi 10 sekund na wykonanie części ćwiczenia. Pierwszy zawodnik kozłuje do kosza po przeciwnej stronie i wyrzuca 3. Łapie się za odbitkę i kozłuje z powrotem na drugi koniec kortu, po czym strzela kolejną 3. Kolega z drużyny łapie tę odbitkę i kozłuje z powrotem na drugi koniec boiska. sąd i strzela 3.

Zawodnik ten musi następnie zebrać odbicie i mocno kozłować z powrotem na początkowy koniec kortu i oddać strzał przed upływem 10 sekund. Czasem, jest to typowy 3-wskaźnik, ale jeśli drugi strzał pierwszego gracza spowodował długą zbiórkę, 10 sekund może upłynąć szybciej dla tego drugiego gracza. Stwarza to możliwość strzału z połowy lub trzech ćwiartek kortu.

» ZOBACZ TEŻ:Ćwiczenia strzeleckie zespołowe w celu zintensyfikowania praktyk

Daj graczom możliwość oddania strzału za 3 lub zwykłego strzału, dając mniej punktów za strzał wewnątrz linii za 3 punkty. Dodaj więcej emocji, przyznając więcej punktów za uderzenie z połowy kortu, a jeszcze więcej za uderzenie z trzech czwartych kortu. Chociaż rzadkie, nawet te strzały należy trochę przećwiczyć w sytuacjach końca gry.

Użyj tego ćwiczenia pod koniec treningu, gdy gracze są zmęczeni, a strzały nie spadają tak dobrze, jak podczas pierwszej części treningu.

Ręka Off

Przekazanie za 3 punkty to świetna strategia w późnej fazie gry. To ćwiczenie działa na tę umiejętność, dzięki czemu jesteś w lepszej pozycji do wiązania lub wygrywania 3.

WYKRES 5: rozgrywający drybluje na prawe skrzydło, a ręce do 2, który drybluje na środek szukając dobrego spojrzenia na 3-wskaźnika lub do podania na 4, który otrzymał backscreen z 3. 4 jest otwarty na 3 punkty. 5 ruchów w poprzek pasa lub można ustawić zasłonę kulową, aby 2 dryblowały z powrotem w kierunku swojej pierwotnej strony. Ćwicz to ćwiczenie w pośpiechu, czasowy, ale także mniej pospieszny, cierpliwy sposób.

Oto trzy ćwiczenia, które mają poprawić Twoją grę obwodową. Rzut za 3 to główna część ataku drużyny, więc konieczne jest, abyś poświęcił dużo czasu na ćwiczenie tego.

Ta gra przyniesie Twojej drużynie szybsze 3 punkty, co jest idealne, gdy w grze mijają sekundy.

[3 wiertła, aby wyostrzyć strzelanie obwodowe Od George'a Haasa, Uniwersytet Carrolla, Waukasza, Wisconsin: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042394.html ]