Nowy zwrot w klasycznej wiertarce Mikan

Szybko, silne ruchy w polu to klucz dla każdego post gracza, który chce często umieszczać piłkę w koszu. Poświęcenie zbyt dużej ilości czasu pozwoli obronie zbliżyć się do podwójnego zespołu, niech obrona odzyska dogodną pozycję, a nawet zostać rozebranym i zablokowanym przez trafnego obrońcę słupków.

Dlatego posiadanie silnych instynktów i szybkiego czasu reakcji jest czymś, co będziesz chciał zaszczepić w każdym ciele, które często publikujesz. Muszą wyczuć, czy obrońca jest po ich lewej czy prawej stronie, i użyj swoich stóp i bioder, aby podciągnąć się do obręczy.

I chociaż będziesz chciał ćwiczyć przepustki pocztowe ze swoimi strażnikami, w grach często może być trudno zdobyć piłkę, a twoi gracze pocztowi muszą być w stanie złapać trudne podania wraz z łatwiejszymi.

Jeden z moich ulubionych sposobów na zrobienie tego, jest z dużą wariacją wiertła Mikan, które nazwałem na cześć innego odnoszącego sukcesy centrum Lakersów, które świetnie wykorzystuje swoją długość i pozycję w poście – The Bynum Drill.

Wiertło Bynum

Potrzebujesz trzech przechodniów, rebounder, plus zawodnik, dla którego prowadzisz ćwiczenie. Niech stanie w środku klucza, z dwoma przechodniami nieco wyżej niż bloki.

Staniesz na szczycie klucza, a twój rebounder będzie stał bezpośrednio pod felgą.

Daj obu podającym piłkę, i zacznij od jednego w twoich rękach. Kiedy wszyscy są gotowi, rzucisz post graczowi przepustkę – poprowadź go w lewo, Prawidłowy, podrzuć to wysoko, podnieś go na nogi, nawet zdejmij go z tylnej deski tu i tam.

Zawodnik powinien doskoczyć do piłki wykonując mocny chwyt, a potem kręcą się do kosza po dowolnej stronie, z której zrobią połów, mocne wykończenie przy obręczy.

Twój rebounder będzie odpowiedzialny za zbieranie strzałów, a przy trzech piłeczkach w rotacji nigdy nie powinno być przerwy dla mężczyzny pośrodku.

Wskazówki trenerskie

• Spraw, by podania były trudne do złapania – próbujesz tutaj zasymulować sytuację w grze

• Zachęć swoich graczy, aby trzymali piłkę wysoko i ściskali łokciami w górę, gdy łapią

• To ćwiczenie służy zarówno kondycjonowaniu, jak i rozwijaniu umiejętności, upewnij się, że mocno naciskasz na swoich graczy

• To, że twoi gracze zbiegają się wzdłuż linii bazowej i dopingują się nawzajem, jest świetne dla morale – jeśli masz gracza, który może tam podskoczyć i zrzucić go, z pewnością wszyscy się rozpalą

Jeśli ci się to podobało, upewnij się, że sprawdzasz moją stronę na Facebooku, z nowymi aktualizacjami i filmami pięć dni w tygodniu!

[Nowy zwrot w klasycznej wiertarce Mikan: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041584.html ]