Wiertło Push Pull

Ćwiczenie Push Pull Passing to naprawdę przyjemna, prosta czynność, która pomaga graczom w podawaniu i kondycji. Wiele ćwiczeń podających jest często tak zorganizowanych, że mają niewielką wartość poza podstawowymi wynikami techniki. Wiertło Push Pull Passing jest jednak inne, prosi graczy o wykonanie podania w ruchu i w tempie. Po rozpoczęciu aktywności i wykonaniu wielu powtórzeń, do gry wejdzie również fizyczność ćwiczenia Push Pull Passing, a dodatkowa korzyść z kondycjonowania graczy będzie również widoczna w parametrach ćwiczeń.

Schemat wiertła Push Pull Passing 1

Ćwiczenie Push Pull Passing rozpoczyna się od sparowania graczy. Najpierw, rozpocznij ćwiczenie Push Pull Passing na połowie kortu. Jeden gracz zaczyna w połowie, a drugi na linii bazowej. Gracze ustawiają się naprzeciw siebie.

Każda grupa graczy może zacząć od piłki, ale na powyższym diagramie gracze na półmetku mają na początek piłki do koszykówki.

Zawodnicy z piłką zaczynają od kozłowania w odpowiednim tempie, aż znajdą się w linii z faul. Po osiągnięciu tego punktu gracze wykonują podanie do swojego partnera na linii bazowej.

Po podaniu podania, podający wycofuje się z powrotem na linię środkową. Tutaj są dwie opcje. Albo ten gracz może cofnąć się do połowy, biegnąc do tyłu, albo odwrócić się i biec.

Gdy zawodnik na linii bazowej złapie podanie, może rozpocząć drybling. Celem tego zawodnika jest dotarcie do linii faulu i zainicjowanie podania, tak aby wycofujący się zawodnik musiał złapać piłkę przed przejściem za linię środkową.

Wzór trwa do momentu, gdy jeden gracz musi złapać piłkę do koszykówki przed osiągnięciem połowy lub linii bazowej.

Można stosować różne karnety, ale ćwiczenie działa najlepiej przy przejściu przez klatkę piersiową.

Kary i rotacje graczy mogą mieć miejsce, dopóki nie zdobędziesz ogólnego zwycięzcy, dzięki czemu ćwiczenie będzie o wiele bardziej konkurencyjne.

Kluczowe punkty nauczania

• Podanie nie może prowadzić piłki wyżej niż głowy zawodników. Twarde i płaskie podania są pożądanym efektem doskonalenia techniki.
• Gracze muszą wykorzystać swój rozpęd, aby pomóc w podawaniu.
• Piłka powinna zostać wypuszczona z rąk graczy tuż przed uderzeniem ich stopy o ziemię, gdy osiągną pożądany punkt przejścia; pozwoli to na uzyskanie maksymalnej mocy
• Gracze powinni podążać rękami i rękami, kończąc z dwoma zestawami palców wskazującymi na swój cel

Schemat wiertła Push Pull Pass 2

Wiertło Push Pull Passing można również rozszerzyć na cały kort. Ten scenariusz ze względu na odległość stanowi dodatkowe wyzwanie dla dystansu przełęczy i wymaganego poziomu sprawności.

W tej odmianie ćwiczenia „Push Pull Passing” gracze po prostu dryblingują do linii środkowej, zanim spróbują wykonać podanie, a następnie wycofują się z powrotem do odpowiedniej linii bazowej.

Uwaga!

• Klatka piersiowa, Naciskać, Baseball, i podania Over Head nie powinny dotykać kortu na żadnym etapie
• Podania odbicia powinny odbić się tylko raz

Wiertło Push Pull Passing jest odpowiednie zarówno dla młodszych, jak i starszych graczy. Pamiętaj, że przy tego typu aktywnościach można je stosować po rozgrzewce jako sposób na skłonienie zespołu do ukończenia treningu, aby następnie musiał wykonywać ćwiczenia w warunkach zmęczenia.

Powiązane artykuły

• Wiertło wylotowe i pościgowe
• Trzypunktowe ćwiczenie w ataku indywidualnym
• Wiertło do dryblingu kurczaka
• Wiertło Bramy
• Popraw swoją strefę outletową, aby przyspieszyć szybką przerwę i przejście

[Wiertło Push Pull: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042086.html ]