Ćwiczenia po ataku – Wykończenie silnym puchem nisko

Uczenie się dokończenia przez kontakt jest tym, co odróżnia dobrych graczy postów od świetnych. Jeśli możesz nauczyć swoich graczy, aby rosnąć w siłę, szykują się na kontakt i próbują dokończyć, nie tylko oddają strzały o wyższym procencie, ale przyciągną więcej fauli.

Ostatnią rzeczą, jakiej oczekujesz od swoich postów, to skręcanie i skręcanie, aby uniknąć kontaktu, co tylko utrudnia im strzał, i ratuje obrońcę przed możliwym faulem.

Wiertło wsadowe

Teraz wiem, że niewielu z nas ma szczęście być pobłogosławionymi graczami, którzy potrafią wzbić się ponad obrońcę i zrzucić go na głowę, ale ważne jest, aby wszyscy wzięli udział w tym ćwiczeniu – od dużych po małych chłopców.

Niech trener stanie na szczycie klucza, z dwoma zawodnikami naprzeciw trenera, stojąc na każdym bloku. Będą pompować swoje stopy, czekanie w autokarze na przepustkę do jednego z nich.

Jak tylko przepustka zostanie wykonana, gracz otrzymujący podanie wejdzie i spróbuje wykonać wsad na drugiego gracza, który podchodzi, aby spróbować zablokować strzał.

Chociaż nie wszyscy twoi zawodnicy będą w stanie wrzucić piłkę, upewnij się, że skaczą trzymając mocno piłkę obiema rękami, zaproszenie do kontaktu, uderzanie tablicy, gdy kończą, jeśli to możliwe.

Wiertło Wojenne

Innym świetnym ćwiczeniem rozwijającym wytrzymałość dla twoich graczy jest ta odmiana ćwiczenia wojennego. Niech trzech graczy stanie w kluczu, gotowy do walki o odbicie. Kiedy rzucasz piłkę do obręczy, zawodnicy zaczną walczyć o odbicia, w wyścigu o trzy punkty.

Nie ma znaczenia, czy piłka przejdzie przez obręcz, tak długo, jak pozostaje w obszarze kluczowym, jest na żywo i gracze mogą z nim ponownie zdobyć punkty. Nie ma fauli, a jeśli piłka tak się stanie, że opuści obszar kluczowy, po prostu strzelisz kolejną piłkę.

Jeśli uznałeś to za przydatne, nie zapomnij zajrzeć na moją stronę z ćwiczeniami koszykówki na Facebooku!

[Ćwiczenia po ataku – Wykończenie silnym puchem nisko: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041596.html ]