Wiertło do układania skrzydeł typu „łap i idź”

ten Wiertło do układania skrzydeł typu „łap i idź” to świetna aktywność, którą gracze mogą wykorzystać w nauce atakowania kosza. Często w koszykówce graczom przedstawiane są okazje do zdobycia bramki na krótko przed utratą przewagi. Ćwiczenie typu „Złap i idź” ma na celu umożliwienie graczom złapania podania i szybkiego ataku na kosz. To ćwiczenie z rozłożeniem piłki koncentruje się na pozycji graczy na skrzydle, przy przedłużonej linii faulu lub przy długim rogu.

Schemat wiertła typu „catch and go” 1

Ćwiczenie typu „catch and go” rozpoczyna się od umieszczenia przez trenera czterech pachołków na podłodze tuż za linią trzypunktową, w linii z koszem na linii bazowej i na przedłużonej linii faulu. Pachołki służą graczowi do przecięcia przed odwróceniem się, aby zaatakować kosz.

Zawodnik zaczyna pod koszem i na znak trenera wybiega i wokół pachołka.

Trener wykona podanie do zawodnika tak, że gdy zawodnik okrąży pachołek, łapie piłkę i rusza prosto do podbicia do kosza. Przygotowanie przez gracza do obracania stożka jest niezbędne. Gracz powinien postawić najbliższą stopę w pachołku po dotarciu do znacznika pod kątem, aby zaczął skręcać ciasno i tak szybko, jak to możliwe.

Jako trener powinien prosić gracza, aby jak najszybciej zaczął zdobywać wizję kosza, aby mógł ocenić ruch obrony i możliwe opcje. Gracze powinni mieć możliwość skręcania, obserwuj piłkę w ich ręce, a następnie szybko skoncentruj się na torze jazdy, gdy zaczynają wykonywać pierwszy drybling.

Celem gracza, aby złapać i zaatakować kosz, jest jednym szybkim i zwięzłym ruchem. Jeden drybling to wszystko, co gracz może wjechać do kosza w celu wykonania lay-upu. Powinno to zmusić zawodnika do bardzo efektywnego ruchu w kierunku kosza i ułożenia ciała odchodzącego od stożka.

Istnieje kilka opcji strzelania piłką, obejmują one:

• Układanie
• pływak
• Strzał z wyskoku

Wszystkie te ofensywne techniki strzeleckie powinny być wykonywane przez gracza w ćwiczeniu typu „Złap i idź” Wing. Zapewni to graczowi największe korzyści z aktywności.

Na schemacie powyżej gracz (jeden) przeciął stożek w długim rogu, złapał podanie i wykonał jeden drybling za męt lub rzut z wyskoku.

Schemat wiertła typu „catch and go” 2

Na powyższym schemacie gracz (Jeden) demonstruje zwijanie się z stożka przy przedłużonej linii faulu i podjeżdża do kosza w celu wykonania lay-upu.

Trener naprawdę będzie chciał zobaczyć zawodnika atakującego kosz w odpowiednim tempie podczas ćwiczenia typu „Złap i idź” w ustawieniu układania skrzydeł. Z wysuniętej pozycji linii faul jak na schemacie powyżej zawodnik (Jeden) złapie podanie, weź jeden drybling, a następnie przyspiesz do dwóch kroków przed wykonaniem układania.

Często pomijane przez graczy, ale gdy piłka zostanie podniesiona, gracz powinien być w stanie przyspieszyć do kosza. Wykonując tę ​​czynność poprawnie i kontynuując przyspieszanie do kosza podczas ćwiczenia typu „Złap i idź” do układania skrzydeł, gracz lepiej przygotuje się do tego podczas gry.

Wariacje

Jedną z opcji ćwiczenia typu „Złap i idź ze skrzydłami do układania” jest użycie tego ćwiczenia również ze skoncentrowaniem się na kondycjonowaniu. Może to być na przykład sytuacja, w której gracz wykonuje ćwiczenie lay-up w pełnym tempie przez dwie minuty, próbując dotrzeć do określonego celu oddanych strzałów lub lepszego poprzedniego wyniku.

Inną opcją, której można użyć do zróżnicowania ćwiczenia typu „łap i odsuń się”, jest dodanie obrońcy do aktywności. Obrońca może być ustawiony wzdłuż linii podziału na linii faul lub bezpośrednio przed trenerem. Obrońca staje się „żywy” tylko wtedy, gdy zawodnik atakujący złapie piłkę. Zapewni to otwarty tor do kosza dla ofensywnego gracza, jednocześnie zapewniając pewną presję defensywną.

Obrońca może być również umieszczony pod koszem z zawodnikiem atakującym i musi biegać wokół każdego pachołka przed wzięciem udziału w defensywie. Stanowi to pewną zachętę dla obrońcy do jeszcze cięższej pracy w ćwiczeniu. Dodatkowo dla ofensywnego gracza oznacza to również, że obrońca będzie odzyskiwał pozycję pod różnymi kątami na podłodze, co zawsze jest przydatne w pomaganiu graczowi w radzeniu sobie z pomocą w obronie. Obrońca może biegać wokół tego samego stożka, co gracz ofensywny w tej odmianie ćwiczenia typu „Złap i idź ze skrzydłami”. Nawet w tej odmianie, jeśli ofensywny gracz zdecyduje się wykonać rzut z wyskoku zamiast próbować lay-upów, nadal będzie to robił pod presją świadomości, że obrońca się do niego zbliża. Ta presja psychiczna jest czasami trudna do zasymulowania podczas sesji treningowych, dlatego jest cenną opcją, szczególnie dla młodszych graczy.

Ćwiczenie typu „łap i idź” daje graczom bardzo konkretną okazję do pracy nad szybkim atakiem na kosz. Będzie to bardzo korzystne zarówno dla juniorów, jak i seniorów, pomagając w doskonaleniu dobrej pracy nóg, a także w wyrobieniu nawyku, by zawsze najpierw atakować, zamiast nadmiernie się wahać. Jeśli gracz jest zorientowany na obwód, ale bez mocnego strzału z zewnątrz, to ćwiczenie do układania skrzydeł typu „Złap i idź” jest dla Ciebie!

Powiązane artykuły

• Seria wierteł Pick and Roll
• Wiertło ścinające skrzydła 1 na 1
• Ojciec Sędzia Podający Ćwiczenia
• Wiertło strzeleckie dla 2 graczy
• Y Wiertarka dryblingowa

[Wiertło do układania skrzydeł typu „łap i idź”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042070.html ]