Wiertło typu „łapanie i wrony”

Zamiar

Aby uzyskać więcej rozpędu i prędkości piłki

Konfiguracja wiertła

• Gracze ustawiają się obok siebie w dowolnym miejscu na boisku
• Każdy gracz powinien mieć piłkę i rękawicę

Jak to działa

1. Gracz podrzuca piłkę w górę.

2. Następnie łapie go dwiema rękami przed twarzą.

3. Rozpoczyna ruch wrony, wysuwając tylną stopę do przodu, jednocześnie rozdzielając ręce.

4. Wskazuje rękawicą na cel, aby wykonać celny rzut. W tym momencie ciało powinno być ustawione bokiem do celu.

5. Odpycha tylną stopę, aby dodać mocy do ruchu rzucania.

6. Udaje, że rzuca piłkę do bazy, ale w rzeczywistości nie wypuszcza piłki z ręki.

7. Następnie powtarza ćwiczenie.

Wskazówki trenerskie

• Ułatw sobie, niskie rzuty
• Rzuć piłkę wysoko w powietrze lub niech trener lub inny gracz podrzuci piłkę.
• Ważne jest, aby nabrać rozpędu podczas ruchu wrony. Zawodnik powinien odpychać się od nóg i wstawać w powietrze, aby jego rzut miał większą siłę.

[Wiertło typu „łapanie i wrony”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046727.html ]