Uderzenia i figury ósemki

Cel, powód

To dobre ćwiczenie kondycjonujące do koszykówki, które skupia się na całkowitej sile ciała, szczególnie na twoim rdzeniu.

Jak to działa

1. Uderzenia – sięgnij nad swoje ciało i mocno uderz piłką lekarską o ziemię.
2. Rysunek 8s – wyciągnij piłkę z biodra, następnie nad głową i trzask nim.
3. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń dla każdego ćwiczenia.

Wskazówki trenerskie

• Użyj swojego rdzenia, aby eksplodować w tych ćwiczeniach.
• Uważaj, aby nie uderzyć piłki w miejsce, w którym wyskoczy i nie uderzy Cię w twarz.

[Uderzenia i figury ósemki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042038.html ]