Wiertarka do pracy na nogach typu layup (bez piłki)

Cel, powód

Naucz się pracy nóg i mechaniki strzelania do lay-upów.

Konfiguracja wiertła

• Ustaw dwie linie za linią bazową.

Jak to działa

1. Zacznij w pozycji potrójnego zagrożenia bez piłki
2. Ułożenie prawej ręki:na sygnał trenera, zrób krok prawą nogą, następnie krok lewą nogą
3. Podnieś prawe kolano i zeskocz z lewej stopy, wykonywanie ruchu strzeleckiego prawą ręką
4. Powtarzaj aż do połowy boiska, potem odwróć się i wróć, wykonując lewą ręką układ nóg
5. Ułożenie lewej ręki:na sygnał trenera, zrób krok lewą stopą, następnie krok prawą nogą
6. Podnieś lewe kolano i zeskocz z prawej stopy, wykonywanie ruchu strzeleckiego lewą ręką
7. Powtarzaj do linii bazowej

Wskazówki trenerskie

• Układanie nóg wydaje się proste, ale młodsi gracze będą potrzebować trochę praktyki, aby uzyskać pamięć mięśniową
• Powtórz kroki na głos, aby pomóc graczom podążać za nimi – „prawo-lewo-góra” oznacza prawy krok, lewy krok, podnieś prawe kolano i strzelaj

[Wiertarka do pracy na nogach typu layup (bez piłki): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042027.html ]