Wiertło biczowe

Cel, powód

Gracze uczą się zmieniać ręce i uderzać piłkę wokół nóg podczas dryblingu.

Jak to działa

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Używając tylko prawej ręki, zabij piłkę wokół prawej nogi, za plecami i przez nogi od tyłu do przodu.
3. Gdy piłka przechodzi przez twoje nogi, powinien odbić się od ziemi i wrócić do twojej prawej ręki.
4. Powtarzaj ten sam ruch przez 15 sekund.
5. Zamień ręce i bij piłkę wokół lewej nogi lewą ręką przez 15 sekund.

Wskazówki trenerskie

• Trzymaj stopy na ziemi, odbijając piłkę między nogami.
• Utrudnij: Trzymaj głowę przez cały czas. Spójrz na obręcz lub miejsce na ścianie.
• Ułatwić to: Zatrzymaj się między każdym powtórzeniem, aby się zebrać, potem zacznij od nowa.

[Wiertło biczowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042019.html ]