Step and Slide Footwork Wiertarka do obrony

Step and Slide Footwork Wiertarka do obrony

Jako gracz defensywny, zawsze chcesz pozostać między piłką a koszem. W dzisiejszym wpisie na blogu wideo, Dzielę się niesamowitym ćwiczeniem pracy nóg do gry w obronie, zwanym ćwiczeniem pracy nóg „Step and Slide”. To ćwiczenie jest również czasami nazywane „obronnym zygzakiem”.

Demontaż wiertła pracy nóg

Jeśli stoisz twarzą do gracza, który ma piłkę w pozycji potrójnego zagrożenia, musisz zająć pozycję obronną, aby móc się z nim poruszać.

Postawa:

Jeśli nosiciel piłki, na który patrzysz, jest praworęczny, masz zamiar cofnąć zewnętrzną/lewą stopę, a zewnętrzną/lewą rękę unieść obok głowy, jakbyś miał nasz kciuk „w uchu”.

Przednia/prawa ręka jest używana do powstrzymania noszącego piłkę przed przeniesieniem piłki. Jesteś teraz w doskonałej pozycji, aby kopać piłkę i skręcać ją, jeśli noszący piłkę nie ma dobrej pozycji z potrójnym zagrożeniem.

Ruch:

Ruch ten nazywa się Defensive Zig Zag lub „Step and Slide”. Krok z zewnętrzną stopą, palce wskazujące w kierunku, w którym chcesz się poruszać, i ślizgasz się nisko i szeroko, utrzymywanie pięty rozstawione i poziom głowy.

Nie chcesz widzieć żadnego skrzyżowania stóp, lub chmiel bunny w tym ruchu. Jeśli twoim graczom trudno jest utrzymać się nisko i szeroko, przypomnij im, aby udawali, że między twoimi nogami jest krzesło.

Jeśli nośnik piłki zmieni kierunek, będziesz obracać się na zewnętrznej stopie i krok ślizgać się nisko i szeroko w drugą stronę, trzymając gracza przed sobą. Chcesz mieć pewność, że zachowasz trochę miejsca między sobą a nosicielem piłki, bo jeśli jest szybki i jesteś zbyt blisko niego, łatwiej mu będzie uciec!

Sprawdź nasze inne świetne wskazówki dotyczące ćwiczeń nóg! „ I pamiętaj, aby„ „Polub” nas na Facebooku lub dołącz do nas w Google+, gdzie mówimy o ćwiczeniach pracy nóg, mechanika koszykówki, strzelanie i drybling i wiele więcej!

[Step and Slide Footwork Wiertarka do obrony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041855.html ]