Wahanie, Idź i podciągnij się

Cel, powód

Gracze pracują nad wychodzeniem i podciąganiem z różnych miejsc na podłodze w tym ćwiczeniu z pośrednimi ruchami dryblingu.

Jak to działa

1. Rozpocznij za łukiem, drybling mocno w kierunku obręczy.
2. Wahać się, prostując się i ustawiając stopy, jakby chciał się zatrzymać i wykonać zewnętrzny wyskok.
3. Eksploduj do przodu, wykonując kolejny drybling lewą ręką.
4. Podciągnij się do rzutu z wyskoku na około 12-15 stóp.
5. Chwyć odbicie, wybiegnij z powrotem do skrzydła i powtórz. Zrób 10 z każdego skrzydła, rozdzielając połowę na drybling lewą i prawą ręką.

Wskazówki trenerskie

• Możesz także użyć kroku jąkającego się zamiast wahania – szybko ścinając stopy, zanim eksplodujesz.

[Wahanie, Idź i podciągnij się: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042026.html ]