Wiertło stacji rzutów wolnych

Cel, powód

To świetne ćwiczenie, które pozwala twoim zawodnikom pracować nad walką o dobicie z rzutu wolnego.

Jak to działa

1. Niech gracze ustawią się w szeregu wokół linii, tak jak w grze.
2. Zawodnik na linii rzutów wolnych wykona swoją rutynę i odda strzał.
3. Gracze na liniach linii będą boksować się i walczyć o odbicie.
4. Jeśli zostanie wykonany pierwszy strzał, strzelec odda drugi strzał.
5. Gracze obrócą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, ze strzelcem poruszającym się w dół do bloku w celu odbicia, i ćwiczenie trwa w ten sposób.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Każdy gracz, który strzela mniej niż 75% w czasie ćwiczenia, musi robić pompki lub biegać sprintem.
• Ułatwić to: Pozwól graczom wykonać 2 rzuty wolne, niezależnie od wykonania lub chybienia w pierwszym strzale.

[Wiertło stacji rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042023.html ]