3 sposoby na poprawę celności rzutów wolnych

Dziś, porozmawiamy o serii ćwiczeń do koszykówki, które mają pomóc ci ulepszyć elementy rzutu wolnego i mechanikę, abyś mógł odnieść większy sukces.

Wiertło zatrzaskowe

Celem tego ćwiczenia do koszykówki jest wzmocnienie twojego ruchu podążającego i twoich przedramion do strzału.

W tym ćwiczeniu ważne jest, aby rozpocząć ruch dłonią skierowaną w górę w kierunku sufitu i zakończyć dłonią skierowaną w dół w kierunku podłogi.

Gdy twój gracz zakończy swoją kontynuację, powinien mieć prostą linię na nadgarstku do końca palców.

Niektóre ćwiczenia, które będziemy ćwiczyć, lubimy robić przed lustrem bo jak sam widzisz wykonujemy mechanikę, będziesz w stanie rozpoznać, czy są one wykonywane poprawnie.

Wykonaj 25 powtórzeń tego ćwiczenia.

Kontynuacja z wiercenia wstecznego

W tym ćwiczeniu położysz się na plecach, zacznij od piłki na ochraniaczu na ramię lub w okolicy łuzy strzeleckiej, i popracuj nad rotacją wsteczną i wykonaniem strzału.

Celem jest wykonanie jak największej rotacji wstecznej na piłce, nie widząc linii na piłce podczas jej wykonywania.

Jest to również korzystne dla pracy i wzmacniania mechaniki śledzenia. Gdy twój gracz przeprowadza to ćwiczenie, jego dłoń powinna być skierowana do góry w kierunku sufitu, zacząć, a po wykonaniu kontynuacji, jego dłoń powinna być skierowana w dół w kierunku podłogi.

Wykonaj 25 powtórzeń tego ćwiczenia.

Wiertło prowadzące do krzesła

Każde z ćwiczeń koszykarskich, które Państwu przekazujemy, należy wykonać w logicznej kolejności, zaczynając od wzmocnienia nadgarstków i przechodząc do ruchu w kierunku krzesła, aby wzmocnić mechanikę fizyczną.

Ćwiczenie kontynuacyjne na krześle zmusi gracza do pracy nad silnym kontynuacją rzutów wolnych.

Dodatkową zaletą tego ćwiczenia jest to, że zmusza ono sportowca do zakończenia strzału nad głową, a nie wystrzelenia ramienia w kierunku przedniej części obręczy.

Krzesełko powinno znajdować się poniżej półokręgu linii rzutów wolnych, tak aby oparcie krzesła znajdowało się w dolnej połowie koła linii rzutów wolnych.

Wykonaj 25 powtórzeń tego ćwiczenia.

Czy myślisz, że Twoi gracze będą zadowoleni z używania tych ćwiczeń do koszykówki, aby poprawić swoje rzuty wolne? W takim razie, koniecznie udostępnij ten post innym trenerom i zawodnikom!

[3 sposoby na poprawę celności rzutów wolnych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041730.html ]