Slajd Uruchom Slajd Wiertło

Gracze uczą się prawidłowej pracy nóg, aby odzyskać siły po pokonaniu w obronie.

Ustaw dwie linie na linii bazowej.
Pierwszy zawodnik w każdej linii stoi na bloku w postawie obronnej, przodem do linii bazowej

1. Trener mówi:"Udać się."

2. kroki gracza i przesuń 3 kroki do linii bocznej, potem odwraca się i biegnie do linii rzutów wolnych

3. Gracz wchodzi i ślizga się o trzy stopnie do środka, potem odwraca się i biegnie do znaku krzyżyka

4. Powtórz do połowy boiska

5. Kolejny zestaw zawodników odpada, gdy pierwszy zestaw osiągnie linię rzutów wolnych

6. Kiedy wszyscy zawodnicy dotrą do połowy boiska, gracze odwracają się i ćwiczą z powrotem do linii bazowej.

7. Następnie dodaj partnera z piłką. Obrońca powinien nadepnąć i wślizgnąć się, a następnie sprintem dogonić kozłującego.

Kiedy zaczynasz, możesz zagwizdać, aby zasygnalizować, kiedy przełączyć się ze zjeżdżalni na zakręt i biec
Podczas wchodzenia i zjeżdżania, gracz nie powinien krzyżować nóg ani podskakiwać.
Spróbuj odciąć kozłującego i pobić go na miejscu

[Slajd Uruchom Slajd Wiertło: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040819.html ]