Wiertło dryblingu słabej ręki

ten Wiertło dryblingu słabej ręki stara się promować pewność graczy swoją niedominującą ręką. Koszykówka to sport, w którym gracze będą musieli rozwijać swoje umiejętności, aby sprostać wyzwaniom stawianym przez obronę i grając w środowisku sportowym, które ma trzysta sześćdziesiąt stopni. Aby odnieść w tym sukces, gracz musi rozwinąć umiejętność samodzielnego posługiwania się zarówno lewą, jak i prawą ręką. Inaczej, ryzykują, że nigdy nie będą w stanie w pełni wykorzystać swojego indywidualnego potencjału. Wiertło do dryblingu słabej ręki ma nie tylko promować użycie ręki niedominującej, ale także wywieraj pewną presję, która sama w sobie może być wyzwaniem dla graczy.

Ćwiczenie dryblingu słabej ręki zaczyna się od graczy, którzy muszą zostać podzieleni na trzyosobowe grupy. Zawodników należy pogrupować w zależności od ręki niedominującej (lewa lub prawa) oraz pozycji gry (gardy i napastnicy). Trener będzie musiał być ostrożny, umieszczając sportowców, którzy mogą mieć dobrze rozwinięte umiejętności dryblingu lub szybkość, ponieważ ci zawodnicy mogą wymagać przeniesienia między grupami, aby zapewnić wyzwanie dla wszystkich zaangażowanych.

Ćwiczenie dryblingu dla słabych rąk wykorzystuje cały kort, więc praca w grupach trzyosobowych jest przydatna, jeśli chodzi o utrzymanie większej liczby graczy w ruchu, a nie tylko stanie w pobliżu i czekanie na swoją kolej. To ćwiczenie działa najlepiej na dwóch kortach w sytuacji zespołowej ze względu na stosunek ilości czasu spędzonego na korcie do odpoczynku.

Schemat ćwiczenia dryblingu słabej ręki 1

Na linii bazowej startuje trójka zawodników. Jeden (1) zaczyna potrzebować tylko jednej stopy dotykania linii bazowej. Kiedy trener woła „start”, uruchamiany jest stoper i Jeden (1) zaczyna dryblować przy pierwszym pachołku. Jeden (1) będzie dryblował wokół pierwszego pachołka i skieruje się w kierunku przeciwnego końca podłogi, wykonując układanie słabą ręką (na powyższym schemacie jest to pokazana odmiana lewej ręki).

Gdy Jeden (1) dotrze do pierwszego stożka, Dwaj (2) rozpoczną kozłowanie wokół stożka i na przeciwległy koniec podłogi.

Gdy Dwójka (2) dotrze do pierwszego pachołka, Trójka (3) rozpocznie kozłowanie.

Po wykonaniu lay-upu Jeden (1) będzie kontynuował po przeciwnej stronie podłogi, powtarzając ruch.

Pełny obrót podłogi (w górę i w tył) jest powtarzany trzy razy, a gracz ma na celu wykonanie sześciu lay-upów (trzy okrążenia) w czasie poniżej trzydziestu pięciu sekund.

Mając wielu graczy na parkiecie, całym celem ćwiczenia jest nie tylko pokonanie zegara, ale także złap osobę przed sobą. Ci zawodnicy, którzy są w stanie złapać osobę przed sobą, kontynuują ćwiczenie i próbują ponownie dogonić osobę przed sobą lub po prostu starają się ukończyć w najlepszym możliwym czasie. W kolejnym powtórzeniu ćwiczenia, Ci zawodnicy, którym udało się ścigać jednego z kolegów z drużyny, wystartują z pierwszej pozycji.

Drugi drybbler powinien skończyć w czasie poniżej trzydziestu ośmiu sekund. Z trzecim dryblerem finiszował w mniej niż czterdzieści jeden sekund. Czasy te są oparte na jednym używanym stoperze i są uruchamiane, gdy pierwsza osoba rozpoczyna ćwiczenie dryblingu ze słabą ręką. Jeśli można wykorzystać trzy stopery, można rejestrować indywidualne czasy.

Dla tych graczy, którzy niszczą innych w ćwiczeniu dryblingu słabych rąk, powodem, dla którego przesuwają się na początek linii, jest to, że zaczynają rywalizować z najlepszymi wynikami, zamiast skupiać się na rywalizacji z innymi.

Punkty nacisku

• Zawodnicy muszą przez cały czas widzieć boisko; oglądanie piłki lub patrzenie na podłogę ogranicza tylko tempo, w jakim gracze będą rozwijać swoją słabszą rękę
• Gracze muszą kontrolować piłkę i utrzymywać ją w swoim cylindrze, aby uzyskać maksymalny efekt z aktywności; podczas kozłowania piłki należy ją trzymać na wysokości bioder, aby zawodnicy nauczyli się panować nad piłką i utrzymywać kontakt
• Zawodnikom wolno wykonać jeden drybling i dwa kroki w obrębie linii za trzy punkty podczas wykonywania lay-upu; technika jest nadal ważna, podobnie jak robienie wszystkich niekwestionowanych lay-upów

Wariacje

Odmianę tego ćwiczenia opartą na czasie można znaleźć, wykorzystaną przez Ricka Pitino w książce Five Star Basketball Drills, która określa ćwiczenie do dryblingu słabej ręki jako przedsięwzięcie jednej osoby z tylko jedną osobą zaangażowaną w ćwiczenie w tym samym czasie. W tej odmianie drybling po prostu musi wykonać ten sam okrążenie w mniej niż trzydzieści pięć sekund, wykonując sześć rzutów. Ta aktywność może być początkowo odpowiednia dla rozwoju gracza, a zwłaszcza dla młodszych sportowców, którzy po raz pierwszy rozwijają tę umiejętność.

Ćwiczenie dryblingu słabej ręki polega na rozwijaniu słabszej ręki każdego indywidualnego koszykarza. Skupienie się na wykonaniu lay-upu jest bardzo ostrożnym działaniem, ponieważ jeśli zespoły wiedzą, że gracz jest słabszy w jednej konkretnej stronie dryblingu, mogą czasami przeciążyć silną stronę dryblingu tak bardzo, że następnie tworzą otwarty tor podczas korzystania ze słabej ręka. W niektórych przypadkach, może to być tak obszerne, że gracze mają w rezultacie otwarte układy.

Powiązane artykuły

• Ćwiczenie dryblingu The Beat the Player
• Y Wiertarka dryblingowa
• Podania i zdobywanie punktów pod wiertłem ciśnieniowym

[Wiertło dryblingu słabej ręki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042060.html ]