Spin and Go

Cel, powód

To świetne ćwiczenie dryblingu, które sprawdza się podczas dryblingu podczas kręcenia ciałem, i wykończenie obiema rękami.

Jak to działa

1. Zacznij od lewego skrzydła, i weź twardy drybling lewą ręką, Posadź prawą stopę, i obracaj się w kierunku linii bazowej lewą stopą.
2. Weź jeden drybling, aby zebrać się i zamknąć na obręczy.
3. Zakończ na obręczy silnym układem praworęcznym.
4. Chwyć deskę, wybiegnij do skrzydła i zrób to ponownie.
5. Ćwiczenie jest zakończone, gdy wykonasz 10 layupów (lewą i prawą ręką) z każdego skrzydła i górnej części łuku.

Wskazówki trenerskie

• Trzymaj rękę na górze piłki – unikaj tendencji do przenoszenia piłki podczas rotacji.
• Dobrym pomysłem może być praca nad wykończeniem z prawą ręką po lewej stronie i lewą ręką po prawej stronie – aby potencjalni blokujący strzały trzymali się na palcach, gdy atakujesz obręcz!

[Spin and Go: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042009.html ]