Wiertła dryblingu do koszykówki – Double Drybling i Zig Zag Drybling

Drybling to jedna z umiejętności, nad którą nieustannie pracujemy. Te dwa ćwiczenia są moimi ulubionymi i gracze dobrze się z nimi bawią. Wyzwanie ich odpycha.

Podwójny drybling
To ćwiczenie zdziałało cuda dla moich chłopców!
Wyznacz szyszkami odpowiedni kurs, tak, że dla facetów trudno jest dryblować.
Daj im wszystkim dwie piłki, i spraw, aby dryblowały po torze z obiema piłkami lecącymi w tym samym czasie.

Na początek spraw, aby posuwali się powoli, aby się do tego przyzwyczaili. Po tym, jak wyglądają całkiem pewnie, powiedz im, że jeśli stracą kontrolę nad jedną ze swoich piłek, muszą siedzieć – ostatni drybling!

Kiedy wszyscy to opanują, czas jednego ze przeciętnych graczy w drużynie, który okrąża pole z 75% wysiłkiem i tylko jedną piłką. Każdy gracz musi teraz ukończyć pole z 2 piłkami poniżej tego czasu.”

Zig Zag i ćwiczenie dryblingu na pełnym boisku
Zig Zag stożki z pełnym kortem od linii bazowej przez rzut wolny do połowy boiska i rzut wolny do linii bazowej po jednej stronie kortu.

Pozwól dzieciom dryblować zygzakiem przez pachołki na różne sposoby (crossover, między nogami, kręcić się).

Poproś ich, aby wykonali układ sił, gdy dryblują przez stożki. Po strzeleniu w układ zasilania, odbić piłkę i kozłować całe boisko na drugiej połowie kortu, aby szybko się rozbić.

[Wiertła dryblingu do koszykówki – Double Drybling i Zig Zag Drybling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041637.html ]