Komandosi

Cel, powód

To świetne ćwiczenie, które skupia się na budowaniu wytrzymałości i zwinności podczas dryblingu.

Jak to działa

1. Zawodnicy ustawiają się w 3 linie przy przedłużeniu linii rzutów wolnych, Trener umieszcza 3 odpowiadające sobie pachołki na połowie boiska.
2. Każdy gracz będzie miał piłkę, na komendę trenera zawodnik mocno pchnie piłkę do stożka.
3. Po osiągnięciu stożka gracz zatrzyma się, utrzymać jego drybling, i cofnij się w innym kierunku.
4. Zawodnik będzie mocno kozłował, aby przedłużyć linię rzutów wolnych, i cofnij się w innym kierunku.
5. Gracz będzie chodził tam i z powrotem przez 30 sekund, z następnym graczem w kolejce, który przejmie zaraz potem.

Wskazówki trenerskie

• Utrudnij: Niech zawodnicy wykonają to samo ćwiczenie – dwiema piłkami do koszykówki.
• Ułatwić to: Niech zawodnicy przejdą tylko 3 długości – w dół, tam iz powrotem – przed wprowadzeniem następnego gracza w kolejce.

[Komandosi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042006.html ]