Zewnętrzne – wewnętrzne wiertło dryblingowe

Cel, powód

Partnerzy muszą działać zgodnie, aby to ćwiczenie zadziałało. Dlatego jest dobrym team-builderem!

Konfiguracja wiertła

• Ustaw się w linii od 3 do 5 stóp od partnera.
• Każdy z was ma dwie piłki do koszykówki.

Jak to działa

1. Zacznij od rytmicznego dryblingu wszystkich czterech piłek jednocześnie. Partner A kozłuje piłki poza swoim ciałem, po jednym z każdej strony. Partner B kozłuje piłki poza swoim ciałem.
2. Kiedy będziesz gotowy, powiedz „przełącznik”.
3. Przekaż obie piłki do drugiego płatnika, trzymanie piłek zewnętrznych na zewnątrz i piłek wewnętrznych po wewnętrznej stronie.
4. Złap piłkę partnera i kontynuuj drybling rytmiczny.
5. Kiedy będziesz gotowy, powiedz „przełącz!” i dokończ kolejną wymianę.
6. Powtarzaj przez 30 sekund.

Wskazówki trenerskie

• Obserwuj swojego partnera, aby obaj zdawali w tym samym czasie.
• Ułatwić to: Niech zawodnicy ustawią piłki na boisku i przetoczą je do siebie licząc do 3.
• Utrudnij: Pozwól na drybling tylko jednego rytmu pomiędzy każdą wymianą.

[Zewnętrzne – wewnętrzne wiertło dryblingowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041991.html ]