Wiertło biodrowe

Zamiar

Działa na utrzymanie stabilnej podstawy podczas wykonywania ruchów bocznych i liniowych.

Konfiguracja wiertła

• Niech gracze ustawią się w linii w odległości 3-5 stóp od każdego.

Jak to działa

1. Gracze będą toczyć piłkę tam i z powrotem do siebie.
2. Zawodnicy powinni być w gotowej pozycji i używać obu rąk do oddania piłki.
3. Należy skupić się na ruchu pochodzącym z bioder.
4. Nie używa się rękawiczek – jest to wiertarka ręczna goła.

Wskazówki trenerskie

• Zawodnicy powinni trzymać stopy na szerokość barków, aby zachować równowagę.
• Gracze powinni również używać swojej ręki do rzucania, aby zgarnąć piłkę do ręki w rękawicy.
• Oczy graczy powinny podążać za piłką od momentu jej wypuszczenia do momentu jej wybicia.
• Dostosuj poziom trudności, zwiększając odległość, aby gracze musieli toczyć piłkę dalej.

[Wiertło biodrowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018046723.html ]