Drybling i rzucanie wiertłem

Cel, powód

Poprawia koordynację ręka-oko i pomaga graczom przełamać nawyk wpatrywania się w piłkę podczas dryblingu.

Konfiguracja wiertła

• Dwóch graczy ustawia się w szeregu w odległości około 5 do 10 stóp od siebie w dowolnym miejscu na boisku.
• Każda para ma piłkę do koszykówki.
• Jeden z graczy również trzyma piłkę tenisową.

Jak to działa

1. Obaj gracze zaczynają od dryblingu koszykówki silną ręką
2. Na sygnał trenera rzucać piłką tenisową od jednego partnera do drugiego obaj gracze utrzymują drybling
3. Kontynuuj rzucanie piłką w tę i z powrotem przez 30-60 sekund
4. Zamień ręce i powtórz

Wskazówki trenerskie

• Zwiększ poziom trudności tego ćwiczenia, dając obu graczom piłkę tenisową i każ im rzucać nią jednocześnie
• Jeśli duet wykona 2 kolejne podania, wtedy może się cofnąć. Zrób konkurs – czy każdy może zdobyć 10 z rzędu?

[Drybling i rzucanie wiertłem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041997.html ]