Wiertło sumo

Cel, powód

Praca nad obniżeniem i wykorzystaniem ciała do stworzenia przestrzeni do odbicia

Konfiguracja wiertła

• Połącz graczy w pary z kolegami z drużyny o podobnym rozmiarze i umiejętnościach
• Wyznacz pierścień – koło połowy boiska lub koło kluczowe na linii rzutów wolnych działa dobrze – i zrób krok pierwszej pary plecami do siebie

Jak to działa

1. Trener gwiżdże, a gracze opadają na bok i zaczynają próbować wypchnąć swojego kolegę z kręgu za pomocą tylnego końca.
2. Wiertło kończy się, gdy jeden z graczy skutecznie wypchnie swojego kolegę z ringu, w którym momencie kolejna para przystępuje do kontynuowania ćwiczenia.

Wskazówki trenerskie

• Podczas boksowania zawodnicy powinni zachowywać podobną postawę, jak ich postawa defensywna, z nieco większą wagą na piętach dla większej mocy i stabilności.
• Gracz, który jest w stanie zejść niżej i stworzyć dźwignię, wygrywa ćwiczenie – i wygrywa w sytuacjach w grze – częściej niż nie! Podkreśl to i pamiętaj, aby ogłaszać faule na wszystkich graczach, którzy używają rąk do zaczepienia przeciwnika.
• To świetnie sprawdza się jako ćwiczenie kończące trening, gdy cały zespół obserwuje, jak gracze przechodzą przez turniej pojedynczej eliminacji, ostatecznie koronowany mistrz Sumo!

[Wiertło sumo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041950.html ]