Sweep and Go Drill

Cel, powód

Aby pracować nad wybuchem pierwszego kroku, praca nóg, i wykończenie

Konfiguracja wiertła

• Podziel graczy na 2 grupy, po jednym na każdym łokciu, jeden z kulkami, i jeden bez

Jak to działa

1. Pierwszy gracz w kolejce startuje w potrójnej groźbie, potem zamiata i trwa długo, wybuchowy pierwszy krok, drybluje, robi dwa kroki i kończy układaniem zewnętrzną ręką.
2. Rebounder łapie piłkę i kieruje się w tył linii do lay-upów, podczas gdy gracz, który właśnie wziął layup głową do tyłu linii zbiórki.

Wskazówki trenerskie

• Po prawej stronie, zawodnicy zmiatają piłkę z prawego biodra, robiąc krok do przodu prawą nogą i wypychając piłkę prawą ręką.
• Po lewej stronie, gracze wykonają krok crossover, zaczynając z piłką na prawym biodrze, a następnie przesuwając się w poprzek na lewe biodro, gdy robią krok do przodu z prawą nogą skierowaną na zewnątrz.
• Gracze leworęczni będą używać przeciwnej pracy nóg.
• Zapraszam do dodawania odmian, ze stopniami jab, podciągać swetry, lub podwójne ruchy, aby ćwiczenie było interesujące i trudne dla twoich graczy!

[Sweep and Go Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041952.html ]