Wiertła do poprawy Cheer Jumps

Jednym z najtrudniejszych rzeczy dla cheerleaders doskonalić jest ich skoki . Istnieje wiele wiertarki , że cheerleaderki mogą ćwiczyć codziennie , aby pomóc im dostać wysokie , sztywne i doskonałe skoki. Ćwiczenia te powinny być zawsze wykonane z trenerem lub innych sportowców , aby zapewnić , że każdy praktykuje bezpieczne, skuteczne ćwiczenia cheerleaderek . Podejście Wiertła

dla początkujących cheerleaderka ,wiertarka podejście jestidealne wiertło do wykonywania w celu poprawy skoki. W tym wiertła ,cheerleaderka zaczyna umieszczając ręce w wysokim V , utrzymując je prosto i mocno. Następnie , ona przecina ramiona przed jej ciało , aby ruch T , a jednocześnie podnosząc się na palcach . To naśladuje skok bez faktycznie skoki , i to pomaga cheerleaders doskonalić ruchy ciała przed uczenia się, jak skok w powietrzu .
Leg Explosions

Wybuchy są ćwiczenia na nogi że pomoc cheerleaderki wzmocnić swoje mięśnie nóg , jak również ich moc skoków . W tym wiertła , cheerleaderki trzymać nogi razem i zginać kolana do kąta 90 stopni . Następnie cheerleaderki muszą skakać w powietrzu bez używania rąk , a po powrocie na ziemię , wchłonąć skok z nóg . Wiertło musi być powtórzony . Przyczyni się to do poprawy ich wysokość cheerleaderki i łaskę ze skokami . Imperium Siedząc Toe Dotyka

wiertarka Todotyk palca próbny skok , który odbywa się w pozycji siedzącej, i pomaga cheerleaderki doskonalić równowagę . Cheerleaderka powinna rozpocząć siedząc na podłodze w pozycji tuck , po czym szybko się zmusić do położenia dotyku palców , zachowując równowagę i prosto . Cheerleaderka nie powinna utrzymać pozycję na długo, i powinny szybko powrócić do pozycji siedzącej Tuck. Wiertła zwiększa siłę i podkreśla odpowiednie techniki skoku palca dotykowego .
Widłowe Wyciągi

wiertarka ten jest specjalnie zaprojektowany , aby pomóc poprawić zginacze biodrowe . Cheerleaderka powinna rozpocząć siedząc w pozycji bramowego , a następnie umieszczenie jej dłonie na podłodze przed nią , na wyimaginowanej linii między jej dwóch nogach . Następnie powinna podnieść jedną nogę trzymając ją prosto przez około 10 sekund . Umieścić tę nogę w dół i przejść do drugiej nogi przez kolejne 10 sekund. Cheerleaderka należy pamiętać, aby nie przechylić się do tyłu , a nie jest toab poćwiczyć aletrening hip . Ćwiczenie to powinno być wykonywane ostrożnie i nie przesadzone , jako zginacze biodrowe są rzadko pracowali w innych wiertarek . Imperium

[Wiertła do poprawy Cheer Jumps: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018018716.html ]