Wiertła do piłek do koszykówki – wiertło do piłek lekarskich i 2 piłeczki do dryblingu

Często skupiam się na ćwiczeniach z piłką do koszykówki przez kilka pierwszych treningów sezonu, a potem okresowo do nich wracam. Pierwsze ćwiczenie wykorzystuje piłkę lekarską, a drugie skupia się na 2 ćwiczeniach dryblingu z piłką.

Wiertarka do piłek lekarskich
Celem tego ćwiczenia jest rozwijanie siły ręki, strzelanie dotyk, zasięg, i dokładność.

Niech zawodnicy używają piłki lekarskiej, aby pozytywnie wpłynąć na strzelanie
1) Stań w pozycji rzutu wolnego z piłką lekarską.
2) Ruchem strzeleckim podrzuć piłkę prosto w górę o 3-5 stóp.
3) Wykonaj 3 serie po dziesięć rzutów każdego dnia przed treningiem strzeleckim.

Celem jest rzucanie z odpowiednią formą równowagi i rotacją piłki.

Wiertło dryblingowe z 2 kulkami
Wykonujemy wiele dwóch ćwiczeń dryblingu piłką:
1) Odbijając je w tym samym czasie,
2) naprzemienne dryblingi,
3) Drybling i kręcenie obiema piłkami,
4) Krzyżowanie bil jedną niską i jedną górną.
5) Drybling do tyłu z piłką,
6) Wszystko, co wzmacnia obie ręce podczas dryblingu piłki.

Czy chciałbyś wnieść własną wskazówkę coachingową i podzielić się nią z naszą społecznością? Zostaw teraz komentarz w polu poniżej! Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących ćwiczeń, sprawdź ten artykuł o ćwiczeniach w koszykówce dla młodzieży, który właśnie ukończyłem.

[Wiertła do piłek do koszykówki – wiertło do piłek lekarskich i 2 piłeczki do dryblingu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041572.html ]