Wiertła do koszykówki – pozycja potrójnego zagrożenia i postawa obronna

piłka

Wszystko w koszykówce dotyczy szybkości, więc ważne jest, aby Twoi młodzi zawodnicy rozumieli znaczenie mechaniki Szybkiej Postawy, i której postawy użyć do ataku, a której postawy do obrony.

Oto kilka ważnych punktów dotyczących Szybkiej postawy:

1. Twoja waga spoczywa na całej stopie, tak, że cała twoja stopa leży na podłodze. Stopy rozstawione na szerokość barków i skierowane nieco na zewnątrz.

2. Wszystkie twoje stawy są zgięte. I nie mam na myśli tylko nóg – musisz też zgiąć ramiona i trzymać je blisko siebie. Jeśli twoje ramiona falują, to oznacza, że ​​jesteś wolny. A przeciwnicy to wykorzystają.

Ofensywna pozycja z potrójnym zagrożeniem

Ofensywna szybka postawa byłaby pozycją potrójnego zagrożenia. Twoja pozycja jest nadal taka sama, ale piłka jest po twojej stronie, gdy próbujesz „dobić i chronić piłkę”, umieścić piłkę jak najbliżej pachy.

Możesz pracować ze swoimi zawodnikami na tej postawie bez piłki, skupiając się na utrzymywaniu prostych pleców i ciasnych ramion z boku.

Obronna szybka postawa

Defensywna szybka postawa jest nieco inna – twoja pozycja jest taka sama, ale twoje ręce aktywnie poruszają się, aby podążać za piłką. Ręce będą przechodzić między dłońmi do góry i dłońmi do dołu w oparciu o nosiciela piłki – jeśli ma piłkę do góry, wtedy ręce graczy defensywnych będą do góry, i na odwrót czy on/ona drybluje, ręce będą zwrócone dłońmi w dół.

Druga różnica polega na tym, że Twoje stopy są aktywne. Możesz poruszać stopami i to nie podróżuje, ponieważ jesteś w obronie.

Następny krok:aby zobaczyć nasze najpopularniejsze treści i najnowsze posty, sprawdź naszą główną stronę trenerów koszykówki.

Lub, jeśli szukasz więcej pomysłów na nauczanie podstawowych podstaw, przejdź do naszej kolekcji ćwiczeń do koszykówki dla młodzieży.

[Wiertła do koszykówki – pozycja potrójnego zagrożenia i postawa obronna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041856.html ]