Szybkie ćwiczenia do koszykówki

Specjalne podziękowania dla Toma za wysłanie tego.  Jeśli zmagałeś się z ćwiczeniami szybkiego koszykówki, MUSISZ to wypróbować!

Trenuję głównie dziewczęta z klas 5-8. Czuję, że mam doskonałe ćwiczenia w koszykówce, aby poprawić ich umiejętności. W rzeczywistości, jeśli robią to na każdym treningu, widzisz natychmiastową poprawę. Moje ulubione ćwiczenie wykonuję jako zawody zespołowe. Zwykle potrzebujesz bocznych koszy, aby wykorzystać czas. Drużyna, która zdobędzie najwięcej punktów, wygrywa, a pozostali muszą biec.
“
Pod kosz z dwiema piłkami postawiłem jedną drużynę 3 osób. Każda piłka jest na każdym niskim bloku. Jedna dziewczyna po prostu zrobi jak najwięcej layupów w ciągu jednej minuty. Jej zadaniem jest przejście w linii prostej od piłki do piłki, używając lewej i prawej ręki z każdej strony.
“
Druga dziewczyna znajduje się pod koszem twarzą do strzelca. Jej zadaniem jest łapanie lub odbijanie piłki, która przelatuje przez obręcz i podanie do trzeciej dziewczyny.

Trzecia dziewczyna również stoi twarzą do strzelca w farbie. Musi użyć wślizgu obronnego i otrzymać podanie od dziewczyny nr 2 i umieścić piłkę na przeciwległym niskim bloku strzelca. #2 musi przesuwać stopy i poruszać się półokręgiem, aby upewnić się, że nie wchodzi w drogę strzelcom.
“
Jako migawka jak strzelec robi jej lay-up, dziewczyna # powinna umieszczać drugą piłkę na drugim bloku. Gdy działa poprawnie, wygląda świetnie. Upewnij się, że #3 obróci się w #1, aby strzelali, gdy są zmęczeni.

Dodajesz wynik wszystkich trzech graczy i wygrywa najwyższy wynik.

[Szybkie ćwiczenia do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040954.html ]