Wiertła do dryblingu koszykówki

Oto kilka moich ulubionych ćwiczeń do dryblingu koszykówki.

1. Pomiń ćwiczenie dryblingu

Gracz wstaje i porusza nogami ruchem nożyczek, z palcami skierowanymi prosto do przodu. Przełącza się tam iz powrotem, pierwszy z prawą nogą kopiącą do przodu, potem jego lewa noga kopie do przodu i tak dalej.

Za każdym razem, tnie nogi, warstwa kozłuje piłkę przez nogi od przodu do tyłu, z jednej ręki do drugiej. Potem drybluje od tyłu do przodu, z jednej ręki do drugiej. Celem jest kontynuowanie tego tak często, jak to możliwe, bez utraty kontroli nad piłką.

Dobry wynik to 50 kolejnych odbić. Zawodnicy powinni skoncentrować się na jak najszybszym biegu, nie tracąc piłki. Głowa do góry, nie patrząc na piłkę.

2. Crab Run Basketball Drybling Drills

Zacząć, gracz pochyla się i porusza nogami do przodu i do tyłu w sposób przypominający nożyczki, utrzymywanie palców stóp skierowanych do przodu (jest to ten sam ruch, co ćwiczenie pomijania). Zamiast dryblować piłkę w tę i z powrotem między każdą ręką, gracz podaje piłkę między nogami, nie uderzając jej w ziemię.

Zawodnik kontynuuje podawanie piłki tam i z powrotem między nogami, podczas wbiegania na kort tak szybko, jak to możliwe.

Upewnij się, że gracz trzyma głowę w górze i koncentruje się na przeciwległej ścianie sali gimnastycznej.

3. Wiertło do dryblingu ochronnego

Zawodnik zaczyna z jednego końca kortu, potem zygzaki przecinają kort na drugą stronę. Za każdym razem, gdy zmienia kierunek, próbuje innego ruchu. Potrafi wykonać prosty crossover, przejść przez nogi, z tyłu, lub odwrotny drybling.

Gracz trzyma wolną rękę, aby chronić piłkę, poruszając się jak najszybciej na drugi koniec.

[Wiertła do dryblingu koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040925.html ]