Ważone Wiertarki

Koszykówka ważona koszykówki , który może być podstawiony z piłką lekarską , jest przydatna podczas plyometric wierteł i ćwiczeń siłowych . Plyometric ćwiczenia mają pomóc sportowcom użyć przypływ energii do programu Excel w dowolnym kierunku . Stosując ważoną kulkę w zakresie ruchów pozwala poprawić wytrzymałość w wielu mięśni, które są trudne do pracy za pomocą standardowych urządzeń do ćwiczeń. Medycyna Ball Squat

squat piłka lekarska korzysta piłką lekarską lub ważonej koszykówkę poprawić nogę, rękę i siłę rdzenia poprzez standardową squat ćwiczenia. Znaleźć otwartą przestrzeń z sufitu na tyle wysoki , aby ci , gdy wyciągniesz ramię nad głowę . Wiertarka zaczyna się nogi rozłożone nieco więcej niż szerokość ramion za siebie . Ćwiczyć przysiad bez piłki ważonej w celu ustalenia stanowiska , które pozwoli na utrzymanie równowagi . Przytrzymać piłkę na klatkę piersiową i jednym płynnym ruchem Squat dół aż uda są równoległe do podłogi , a następnie użyć pięty jako podstawa do prowadzenia piłkę prosto na głowę , aż ramiona są w pełni przedłużony. Twoje stopy nie powinny opuścić podłogę podczas tego ćwiczenia . Że cały projekt stanowi jeden powtórzeń.
Rdzeń Ćwiczenie

Wzmocnienie podstawowej jest niezbędna dla wszystkich sportów . Korzystanie z ważoną koszykówkę lub piłką lekarską w rzucanie ćwiczenia jestsposobem na uzupełnienie tradycyjnych ćwiczeń szkoleniowych podstawowych, takich jak przysiady . Ustaw się około sześciu do ośmiu metrów od solidnej ścianie . Użyć cegły lub ścianie cementu ale unikać powierzchnię płyt kartonowo-gipsowych , ponieważ nie będzie utrzymać ciężar rzucony piłką lekarską . Znajdź wygodne stanowisko i przytrzymaj piłkę przed siebie obie ręce . Podnieść piłkę nad głową w ruchu wahadłowym więc kiedypiłka jest na twojej głowie , twoje ramiona będą wyprostowane . Rzuć piłkę do miejsca na ścianie , że jest kilka metrów od ziemi . Modyfikowanie tego wiertła do pracy różnych mięśni impas, z jedną nogą , kiedy rzucasz . Imperium okrągłe wiertła

wiertła okrągły pracuje się podstawowe , ramiona i barki bez szybkich ruchów więc wybrać nieco ładowacz piłkę ważonej niż te używane do ćwiczeń plyometric lub rzucania. Stoisko z twoich stóp szerokości od siebie barku trzymając piłką lekarską nad głową . Nie blokuj łokci , ale umieścić piłkę wysoko nad głową . Obróć piłkę albo prawo lub w lewo , a po włączeniu w jedną stronę, skręć biodra i przedłużyć rękę na przedniej części ciała w pełni . Czy zestaw powtórzeń w jednym kierunku , a następnie wykonać inny zestaw w przeciwnym kierunku . Imperium

[Ważone Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018035263.html ]