Krok, Widzieć, i huśtawka

Wielu młodych uderzających zmaga się, gdy uczą się uderzać rzuconą piłkę, przechodząc od piłki tee na boisko trenera lub boisko trenera na boisko gracza. Lubię myśleć, że huśtawki działają od podstaw. Pierwszą rzeczą, której szukam z walczącym hitterem (tj. spóźnionym na kontakt, wykręcenie piłki, wychodząc, zapętlenie rakietki itp.) następuje wtedy, gdy stopa przednia (krokiem) ląduje. Istnieje popularny aksjomat, „Krok i huśtawka”, który jest zakorzeniony w dzieciach podczas tee ball, który wzmacnia to przekonanie. W rzeczywistości, aksjomat jest niekompletny. Proces uderzania składa się z 3 podstawowych kroków:Krok, rozpoznawanie wysokości dźwięku („see” – prędkość, Lokalizacja, rodzaj boiska) i huśtawka. Kiedy uderzający jest uczony w tee ball, aby stąpać i huśtać się, piłka jest nieruchomym celem, co eliminuje potrzebę rozpoznania. Wyzwaniem jest zsynchronizowanie kroku i swingu, ponieważ uznanie nie jest potrzebne na tym poziomie. Po prostu odrzuca kolejność kolejności dla uderzającego. Zamiast kroku, rozpoznawać i huśtać się, uderzający próbuje rozpoznać, następnie krocz i huśtaj się. Dla większości uderzających po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu na wykonanie wszystkich trzech części, gdy miotacz wypuszcza piłkę.

Szybka piłka z prędkością 90 mil na godzinę dociera do płyty z miotacza w 0,4 sekundy. Oznacza to, że uderzający ma 0,15 sekundy na podjęcie decyzji, czy zamachnie się na boisku. Uderzający, który czeka, aby zrobić krok po „zobaczeniu” piłki, prawdopodobnie spóźni się do punktu kontaktu, co często skutkuje poprawioną mechaniką, taką jak wychodzenie, brak przeniesienia ciężaru lub nadmiernego pochylenia tylnego barku, aby zrekompensować spóźnienie z opuszczeniem stopy, ponieważ uderzający nie może kołysać się, dopóki przednia stopa nie znajdzie się na ziemi. Gdy przednia pięta uderza o ziemię, ciało pracuje od ziemi w górę, aby zakończyć zamach rękoma. Ręce to ostatnia część ciała, która się porusza.

Podczas wykonywania pracy na koszulce generalnie instruuję ciosy, aby stąpać, pauza, aby zasymulować oglądanie piłki, a potem huśtawka. Możesz zrobić to samo z rzucaniem z przodu lub z boku. pokazuję im piłkę, potem opuść moje ramię i przytrzymaj przez sekundę, zanim rzucę im piłkę. Pałkarz uczy się kroczyć podczas pauzy i widzieć piłkę, a następnie zamachnąć się. Proces ten wzmacnia prawidłową sekwencję zamachów i często pomaga skorygować typowe błędy kroku podczas zbliżania się do piłki baseballowej.

[Krok, Widzieć, i huśtawka: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018047643.html ]