Podstawy strzelania:rozgrzewka w 5 punktach i celowanie

W dzisiejszym poście na blogu będziemy nadal rozmawiać o koszykówce „Podstawy strzelania”. Jeśli przegapiłeś część 1 tej serii, sprawdź „Podstawy strzelania – Trzymanie piłki i równowaga ciała”, aby omówić niektóre podstawy.

Podstawy strzelania:celowanie/celowanie

Następnym etapem rozwoju strzelectwa jest nauczenie się, gdzie celować lub w co celować podczas strzelania do koszykówki. Zawsze uczymy naszych graczy strzelać w tył obręczy. Lubimy celować w środkowy zaczep z tyłu obręczy z kilku powodów:

1. Jeśli piłka zostanie wystrzelona z dobrą rotacją wsteczną, zauważysz, że gdy piłka uderzy w tył obręczy, piłka powróci do obręczy z odpowiednią rotacją wsteczną. " Jednakże, jeśli celujesz w przód obręczy z rotacją wsteczną, i uderzyć w przód obręczy z odpowiednią rotacją wsteczną piłki, piłka będzie się odwracać od cylindra.

2. Stop i potrójne zagrożenie. Celując w plecy, zmusza strzelca do pełnego wygięcia rąk w łuk. Co znaczy, obrońca faktycznie musi doskoczyć do niego, aby otrzymać fragment swojego strzału. Celując w przód obręczy, on właściwie strzela do obrońcy, co jest również znacznie trudniejszym strzałem.

3. Celując w plecy musisz strzelać dalej, musisz w pełni rozciągnąć, i zmusza cię do większego podbicia piłki do koszykówki i strzału, co daje mu większą szansę na wejście.

Jedna rzecz, którą musisz sobie uświadomić, to późna faza gry, kiedy wchodzisz do czwartego kwartału, Twoi zawodnicy będą bardziej zmęczeni. Jeśli celują w przód obręczy, mają wariancję 6 cali, która spowoduje, że skrócą swój strzał. Celując w tył obręczy, mają teraz margines 6 cali, który im pozwala, nawet gdy jesteś zmęczony, nadal odnosić sukcesy w ich strzelaniu.

Podstawy fotografowania:rozgrzewka

Uważam, że dla naszych graczy naprawdę ważne jest, aby odpowiednio się rozgrzać. Opracowaliśmy ćwiczenie rozgrzewkowe z pięcioma punktami, które wymagamy od wszystkich naszych graczy. Pozwala rozluźnić stawy, więzadła, ścięgna, tkanki, mięśnie, które mają. A także pomaga dostosować ich mechanikę strzelania.

Ćwiczenie rozgrzewające w pięciu punktach

• Zacznij strzelać od punktu nr 1, który znajduje się bezpośrednio pod koszem. Za każdym razem, gdy strzelec odbija piłkę, wraca na pozycję potrójnego zagrożenia i celowo się zatrzymuje. Stara się, aby jego łokieć znajdował się bezpośrednio nad kolanem, i że ma dobrą równowagę ciała. Zawsze odda minimum 10 strzałów z każdej pozycji.
• Następnie przejdzie do punktu #2, który znajduje się na linii bazowej koszyka. Zawodnik zazwyczaj stawia stopy równolegle do boku linii faul. Lubimy pracować pod tym kątem z naszymi graczami, ponieważ kiedy ćwiczą strzelanie lub bójkę, nie jest to ujęcie, do którego są przyzwyczajeni bardzo często, więc daje im to również możliwość.
• Miejsce nr 3 to drugi krzyżyk po stronie faulu. Ponownie, jest to jeden z najmniej wyćwiczonych uderzeń w grze w koszykówkę, ponieważ gracze zazwyczaj lubią wychodzić na linię faulu i linię za 3 punkty, aby zacząć ćwiczyć i strzelać. To nie tylko pomaga rozgrzać naszych graczy, daje im to również wyczucie innego obszaru kortu, którego normalnie nie ćwiczyliby samodzielnie.
• Punkt #4 to trzeci znak krzyża. Pracujemy nad linią rzutów wolnych. Ponownie, staramy się oddawać strzały, których zazwyczaj gracze nie ćwiczą, jednocześnie rozszerzając nasz zakres strzelania graczy i rozgrzewając ich mechanikę.
• Punkt #5 to róg faul line. Jest to strzał w meczu, w który każdy gracz na dowolnej pozycji powinien być w stanie skutecznie trafić. Niezależnie od tego, czy jest to strzał z wysokiego słupka dla dużych mężczyzn, rzut z wyskoku na skrzydła, lub strzał obwodowy dla większości graczy.

Gracze muszą oddać określoną liczbę strzałów, nie wykonywać określonej liczby zdjęć. Chcemy ćwiczyć sukces pozostając przy strzału podczas ćwiczenia, w którym musi on wypełnić określoną liczbę. Pomoże rozwinąć jego koncentrację, jego poświęcenie, i jego determinacja.

Jeśli podobały Ci się te podstawy i wskazówki dotyczące strzelania, koniecznie sprawdź moją serię ćwiczeń i planów treningowych w koszykówce, wraz z pokazami wideo, więcej niesamowitych podstaw i technik fotografowania!”  Nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz omówić te i inne wspaniałe podstawy strzelania i ćwiczenia z innymi trenerami i zawodnikami!

[Podstawy strzelania:rozgrzewka w 5 punktach i celowanie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041803.html ]