3 podstawy strzelania do faul

Dzisiaj porozmawiamy o strzelaniu do faul, lub strzelanie z rzutu wolnego, jak wiele osób lubi to nazywać, i jak możesz nauczyć o tym swoją młodzieżową drużynę koszykówki.

Fakt. Więcej wyrównanych meczów wygrywa się lub przegrywa na linii faulu niż w jakimkolwiek innym obszarze umiejętności w grze w koszykówkę.

Faul strzał to ten jeden strzał w grze w koszykówkę, o którym masz czas, aby pomyśleć, kiedy go strzelasz. Jako trener musisz zrozumieć korzyści płynące z bycia świetnym strzelcem do faul.

Większość graczy ma możliwość zwiększenia swojej średniej punktacji o dwa do trzech punktów na mecz, po prostu będąc w stanie oddać wyższy procent rzutów wolnych. Drużyny mają możliwość wygrywania kolejnych trzech do pięciu meczów rocznie tylko o, jako zespół, możliwość oddania strzału w 70% lub lepiej z linii rzutów wolnych.

Jako gracz musisz dać trenerowi powód, by chciał zatrzymać cię w zespole. Bycie wyjątkowym strzelcem z rzutów wolnych to oczywistość dla każdego trenera koszykówki. Zapamiętaj tę prostą zasadę:Praktyka określona jednym słowem to powtarzanie.

Twoja rutyna przed strzałem

Pierwszym elementem strzelania z rzutu wolnego jest twoja rutyna przed strzałem. Każdy gracz ma jeden, i różnią się tak samo, jak rozmiar i waga graczy. Procedura przed strzałem nie jest tak ważna, jak tylko to, co czujesz, przygotowując się do rzutu wolnego.

Po zakończeniu procedury przed strzałem – niezależnie od tego, czy chodzi o wycieranie butów, czy skarpetek, zliczanie ilości wykonanych dryblingów, ocierając pot z czoła, itp, następnie musisz zacząć od wzięcia głębokiego oddechu, aby rozluźnić ciało.

Mechanika Fizyczna

Drugą rzeczą, którą twoi młodzi koszykarze muszą mieć, aby wykonać perfekcyjny rzut wolny, to mechanika fizyczna. Mechanika fizyczna obejmuje równowagę ciała i pozycję ciała, a także mechaniki, której używasz rękami i nogami, aby dokończyć powtórzenie rzutu wolnego.

Powszechnym akronimem dla rzutów wolnych jest BEEF. Litera „B” w BEEF odnosi się do dobrej równowagi ciała. Twoje stopy są rozstawione na szerokość ramion. Wolimy, abyś ustawił prawą stopę, jeśli jesteś praworęczny, na środkowym otworze na gwóźdź.

Większość sądów je posiada. „E” oznacza wejście łokciem, co oznacza, że ​​łokcie powinny znajdować się wewnątrz kolana. Pomoże ci to, gdy wykonasz rzut wolny, aby zakończyć strzał w linii prostej.

Drugie „E” oznacza oczy na tarczy. Celem, do którego chcemy wycelować, jest środkowy hak z tyłu obręczy.

Dlaczego chcemy celować w środkowy hak? Kiedy gracz stawia piłkę z rotacją wsteczną, czego nauczono cię robić, jeśli jesteś dobrym strzelcem, a piłka wchodzi w kontakt z obręczą, uderzy w tył obręczy i obróci się do tyłu z rotacją wsteczną do cylindra.

Przeciwieństwem tego jest celowanie w przód obręczy. Kiedy piłka dotknie przedniej części obręczy, piłka uderzy w obręcz i odwróci się do tyłu od cylindra, uniemożliwiając wykonanie rzutu wolnego.

„F” oznacza kontynuację. Aby odnieść sukces w strzelaniu z rzutu wolnego, musisz mieć i utrzymywać dobrą kontynuację.

Mechanika mentalna

Trzecia część bycia świetną strzelanką z rzutów wolnych obejmuje mechanikę mentalną. Aby lepiej skoncentrować się na rzucie wolnym, aby nie rozpraszać uwagi, więc nie myślisz o cheerleaderkach, nie myślisz o wyniku, nie myślisz o przeciwstawianiu się graczom, którzy z ciebie drwią.

Nie myślisz o presji sytuacji w grze. Opracowaliśmy pięć słów – jak pięć palców na twojej dłoni – które pozwalają Ci skoncentrować się na mentalnych procesach rzutu wolnego. Powinieneś wypowiedzieć te słowa do siebie, gdy jednocześnie wykonujesz fizyczną mechanikę rzutu wolnego. Pięć słów to:łokieć do środka, schylać się, Podążaj przez.

Łokieć w. Gracz, po wykonaniu rutyny przed strzałem i wzięciu głębokiego oddechu, przyjmą pozycję z zablokowanymi kolanami i złamią łokieć lub wsuną łokieć, mówiąc „łokieć do wewnątrz”.

Łokieć w łokciu oznacza również, że łokieć, kiedy go założysz, powinien znajdować się w kolanie. Zawodnicy nie chcą, aby łokieć bezpośrednio nad kolanem w tej ustawionej pozycji lub poza kolanem. W każdym z tych przypadków zmusi to gracza, aby prawdopodobnie skończyć z wystrzeleniem ramienia w bok. Trzymając łokieć w gdy zawodnik zakończy swój strzał, skończy w linii prostej z palcem u nogi, kolano, łokieć i piłka z tyłu obręczy.

Druga część mechaniki psychicznej to zgięcie. Powodem, dla którego zawodnicy trzymają kolana zablokowane w pozycji łokcia, jest to, że kiedy dojdą do zgięcia części rzutu wolnego, ich mechanika fizyczna jest identyczna za każdym razem, gdy wystrzeliwują piłkę.

Trzecią częścią mechaniki mentalnej, o której mówisz sobie, jest podążanie za nią. Dzięki temu po wykonaniu rzutu wolnego możesz skupić całą swoją mentalną koncentrację na fizycznym akcie z rotacją wsteczną na piłce i wykonaniu rzutu.

Kiedy nauczysz się konsekwentnego strzelania z rzutu wolnego, wtedy staniesz się doskonale spójny w tym, jak dobrze wykonasz rzut wolny.

Dlaczego ważne jest, aby mieć mentalną mechanikę podczas strzelania z rzutu wolnego? Rzut wolny jest jedynym strzałem w grze, który gracz wykonuje, gdy ma czas, aby naprawdę pomyśleć o strzale. W trakcie gry większość strzałów to reakcja lub akcja, która pojawia się w toku gry.

Chcemy wyeliminować negatywne myśli, gdy gracz wykonuje rzut wolny, wdrażając pozytywne myśli i mechanikę mentalną podczas strzału, który będzie zawierał mechanikę fizyczną oraz rytm i czas wykonania idealnego rzutu wolnego.

Omawiając te podstawy rzutów wolnych z własną młodzieżową drużyną koszykówki, czy myślisz, że Twoi zawodnicy będą lepiej rozumieć, jak podejść do strzału? Dlaczego lub dlaczego nie? Dźwięk w komentarzach poniżej!

[3 podstawy strzelania do faul: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041710.html ]