Podstawy strzelania – trzymanie piłki i równowaga ciała

W dzisiejszym poście na blogu zaczniemy rozmawiać o podstawach strzelania i podstawowych umiejętnościach strzelania, które wszyscy gracze muszą opanować, aby osiągnąć sukces w strzelaniu. W tej nowej serii postów na blogu „Podstawy fotografowania” Przeprowadzę Cię przez wszystkie zaawansowane umiejętności, które pomogą Ci być skutecznym na każdym poziomie rozgrywek koszykarskich, na których będziesz grać. Dlatego koniecznie zapisz się na bloga, aby otrzymywać aktualizacje na temat kolejnych segmentów!

Zamierzamy przejść od razu do podstaw i umiejętności strzelania. Ilekroć uczysz podstawowego strzelania lub gdy chcesz rozwijać podstawowe strzelanie u swoich zawodników lub w sobie jako zawodniku, chcemy, abyś zapamiętał dwie konkretne litery alfabetu.

Trzymanie piłki

Pierwsza litera to litera L.

To najprostszy sposób na nauczenie młodych graczy strzelania do piłki.

Utworzysz literę L swoim ciałem. I wszystko, co masz zamiar zrobić, to zrównoważyć stopy tak, aby były kwadratowe. A potem zrobisz idealne L, wyciągając przed siebie ramię, podnieś go do przodu, i utrzymuj dolny poziom L. Stąd, wszystko, co musisz zrobić, to cofnąć rękę. Piłka wejdzie w jej dłoń bez dotykania dłoni. Ale już, wszystko, co musi w tym momencie zrobić, to wyciągnąć rękę wspierającą, która będzie jej lewą ręką, do piłki, a teraz jest w dobrej pozycji strzeleckiej, aby rozwijać swoje podstawowe umiejętności.

Zwykle nie trzymamy piłki dokładnie w tej pozycji, ale uczymy z pozycją L, ponieważ jest to łatwa pamięć dla młodych graczy, którzy mogą podnosić i rozwijać się.

Teraz chcę również pokazać prawidłową pozycję ręki na piłce. I sposób, w jaki to robimy, bierzemy prawą rękę i lewy kciuk i tworzymy literę T. Więc jeśli włożę piłkę do twojej ręki, Twoja prawa ręka – prawy kciuk – dotknie lewej dłoni i będziesz wykonywał ruch T, który pomoże Ci skutecznie strzelać.

Niewłaściwą rzeczą do zrobienia w takich sytuacjach byłoby trzymanie ręki przed piłką, co zmusza do odciągnięcia piłki do tyłu i oddania strzału, lub położyć rękę na kuli, która, ponownie, zmusza cię do trzymania się piłki podczas strzelania, spowalnia twój strzał i zmusza cię do skrócenia strzału.

Więc jeśli jesteś młodym zawodnikiem lub trenerem, który chce uczyć lepszych umiejętności strzeleckich, dwie proste litery. Idziemy do L i robimy proste L. Możesz umieścić 100 graczy na siłowni i możesz nauczyć ich wszystkich tych samych umiejętności w tym samym czasie.

Druga litera to T. Tworzymy T prawym kciukiem i lewą ręką. I piłka trafia tam. A teraz jesteśmy gotowi, aby nauczyć ich umiejętności strzelania, aby z bliska rozwinąć ich podstawy i wypracować sobie wyjście.

Równowaga ciała

Teraz, gdy omówiliśmy pozycję ręki i jak prawidłowo trzymać piłkę do koszykówki, gdy chcesz ją strzelić, Następną rzeczą, którą musimy rozwijać i doskonalić, jest równowaga naszego ciała. Zacznijmy od dołu; będziemy pracować w górę.

Zawsze lubimy używać linii, aby uczyć graczy, jakie są dobre nawyki. Zauważ na załączonym zdjęciu, że gracz znajduje się tuż w linii, zasadniczo tworząc dwie linie, które są oddalone od siebie o około 15 cali. Jego stopy są równoległe.

I teraz przejdzie na stanowisko, które jest potrójnym zagrożeniem. Jest w zgiętej pozycji. Ma dobrą równowagę ciała. Jeśli miałbyś go odepchnąć do tyłu, on jest w równowadze. Jeśli popchniesz go do przodu, bokiem, ma dobrą równowagę ciała. Gdyby miał odchylić się prosto do tyłu, plecami do tyłu i płasko, nie miałby dobrej równowagi ciała. To dobry sposób, trenerzy, aby sprawdzić, czy zawodnik ma dobrą równowagę ciała.

Gdyby pochylił się zbyt daleko do przodu na palcach stóp, ponownie, straciłby równowagę i miałby trudności z graniem pod kontrolą. Jeśli jego stopy są zbyt wąskie i zostanie uderzony, zamierza podróżować i ponownie, straci równowagę. Dlatego lubimy używać linii do przygotowania graczy. Ponownie, jego stopy będą rozstawione na szerokość ramion, około 12-15″.

Ugnie kolana. Jego ramiona zawsze będą bezpośrednio nad kolanami, co jest dla nich dobrym sposobem na sprawdzenie, czy mają dobrą równowagę. I piłka, jak mówiliśmy wcześniej, jeśli cofnie lewą rękę, powinien zawsze balansować na dłoni, ale nigdy nie dotykać dłoni.

Oznacza to, że ma idealną równowagę ciała i jest przygotowany do strzelania do koszykówki, jest przygotowany do zaliczenia koszykówki, albo jest gotów podjechać do kosza. Dzięki temu będzie bardzo skutecznym graczem ofensywnym.

W obliczu koszyka

Kolejnym etapem naszego rozwoju, aby pomóc graczom stać się skutecznymi strzelcami w grze w koszykówkę, jest wyrobienie w nich nawyku ciągłego stawiania czoła koszowi. Teraz używamy do tego bardzo prostego wiertła. Rozwijamy go najpierw bez piłki w rękach gracza, i po drugie, z piłką do koszykówki w rękach gracza.

To ćwiczenie obejmuje zatrzymywanie skoku, obrotowy, i stawienie czoła koszowi w potrójnej groźbie lub pozycji strzeleckiej dla praworęcznych graczy. Zawodnicy praworęczni zawsze obracają się na lewej nodze obrotu, tak że kiedy obracają się do kosza, ich ołowiana noga jest zawsze ich prawą nogą, więc prawa połowa ich ciała jest zawsze z przodu.

A kiedy strzelają do koszykówki, strzelają prawą stroną ciała; nigdy nie muszą natknąć się na swoje ciało, aby strzelać i nie tracą równowagi.

Po prostu przechodzimy z jednej strony linii faul na drugą stronę linii faul. Skok gracza zatrzymuje się, i obraca się w potrójnym zagrożeniu. Zatrzymanie skoku zapewnia ćwiczenie sytuacji w grze, którego potrzebujemy. Utrzymuje graczy w równowadze i podróżowaniu. I kiedy obraca się w potrójną groźbę, jest gotów przejść, strzelać, lub podjedź do kosza automatycznie.

W kolejnym komponencie będziemy pracować nad prawidłową stopą obrotową dla leworęcznych graczy. Większość graczy będzie praworęczna; Jednakże, uważamy, że ważne jest, aby móc uczyć umiejętności również swoich leworęcznych graczy. Zawodnik przeskoczy i zatrzyma się na prawej nodze. Piłka powinna teraz znajdować się na jego lewym poduszce barkowej.

Jeśli podobały Ci się te podstawy i wskazówki dotyczące strzelania, koniecznie sprawdź moją serię ćwiczeń i planów treningowych w koszykówce, wraz z pokazami wideo, więcej niesamowitych podstaw i technik fotografowania!”  Nie zapomnij zostać fanem na Facebooku, gdzie możesz omówić te i inne wspaniałe podstawy strzelania i ćwiczenia z innymi trenerami i zawodnikami!

[Podstawy strzelania – trzymanie piłki i równowaga ciała: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041779.html ]