Podstawy strzelania do faul

Faul lub rzut wolny to ten jeden strzał w grze w koszykówkę, kiedy nie spiesz się i pomyśl o rzucie. Musisz zrozumieć ogromne korzyści płynące z bycia świetnym strzelcem do faul. Drużyny mają możliwość wygrania kolejnych 3-5 meczów w roku tylko o, jako zespół, możliwość oddania strzału w 70% lub lepiej z linii rzutów wolnych, a większość graczy ma możliwość zwiększenia swojej średniej punktacji o 2-3 punkty na mecz tylko dzięki możliwości oddania wyższego procentu rzutu wolnego!

Elementy strzelania z rzutów wolnych

Elementy strzelania z rzutów wolnych podzielimy na pięć konkretnych obszarów.

1. Procedura przed strzałem

2. Mechanika fizyczna rzutu wolnego

3. Mentalna mechanika rzutu wolnego

4. Rytm i czas

5. Ćwicz rutyny

Pre-shot rutynowe

#1 to twoja rutyna przed strzałem. Procedura przed strzałem jest w zasadzie tym, co czujesz, aby przygotować się do rzutu wolnego. Po zakończeniu procedury przed strzałem, musisz zacząć od wzięcia głębokiego oddechu, aby rozluźnić ciało.

Mechanika fizyczna

Drugą rzeczą, którą musisz mieć, aby wykonać perfekcyjny rzut wolny, to mechanika fizyczna. Mechanika fizyczna obejmuje równowagę ciała i pozycję ciała, a także mechaniki, której używasz rękami i nogami, aby dokończyć powtórzenie rzutu wolnego.

Powszechnym akronimem dla rzutów wolnych jest BEEF. „B” oznacza, że ​​masz dobrą równowagę ciała. Twoje stopy są rozstawione na szerokość ramion, i ustawiasz prawą nogę, jeśli jesteś praworęczny, na środkowym otworze na gwóźdź.

ten mi oznacza łokieć do wewnątrz. Łokcie powinny znajdować się wewnątrz kolana, ponieważ pomaga to w wykonaniu rzutu wolnego w linii prostej.

Drugi mi oznacza oczy na tarczy, czyli środkowy haczyk z tyłu obręczy. Chcemy celować w środkowy hak, ponieważ gdy gracz stawia piłkę z rotacją wsteczną, czego nauczono cię robić, jeśli jesteś dobrym strzelcem, a piłka wchodzi w kontakt z obręczą, uderzy w tył obręczy i obróci się do tyłu z obrotem wstecznym do cylindra.

Przeciwieństwem tego jest celowanie w przód obręczy. Kiedy piłka dotknie przedniej części obręczy, piłka uderzy w obręcz i, z rotacją wsteczną, odwrócić się do tyłu od cylindra, pozwalając ci nie dokończyć rzutu wolnego.

Ostatnią częścią twojego rzutu wolnego z mechaniką fizyczną jest kontynuacja. Aby odnieść sukces w strzelaniu z rzutu wolnego, musisz mieć i utrzymywać dobrą kontynuację.

Mechanika mentalna

Trzecia część bycia świetnym strzelcem z rzutów wolnych obejmuje mechanikę mentalną, co pomaga lepiej skoncentrować się na rzucie wolnym, a nie presja sytuacji w grze. Opracowaliśmy pięć słów, które pozwalają skoncentrować się na mentalnych procesach rzutu wolnego. Te pięć słów pozwala również wypowiedzieć słowa do siebie, gdy jednocześnie wykonujesz fizyczną mechanikę rzutu wolnego. Pięć słów to:” łokieć w, Schylać się, Podążaj przez

Po wykonaniu rutyny przed strzałem i wzięciu głębokiego oddechu, gracz przejdzie do pozycji z zablokowanymi kolanami i złamie łokieć lub wsunie łokieć, mówiąc „łokieć”. Gracze chcą łokieć w kolanie, nie bezpośrednio nad kolanem w ustalonej pozycji ani poza kolanem. W każdym z tych przypadków zmusi to gracza, aby prawdopodobnie skończyć z wystrzeleniem ramienia w bok. Trzymając łokieć w zawodnik kończy swój strzał w linii prostej palcem u nogi, kolano, łokieć i piłka z tyłu obręczy.

Druga część mechaniki mentalnej to zgięcie. Zawodnicy trzymają kolana zablokowane w łokciu w takiej pozycji, gdy dochodzą do zgięcia części rzutu wolnego, ich mechanika fizyczna jest identyczna za każdym razem, gdy wystrzeliwują piłkę.

Trzecią częścią mechaniki mentalnej, którą sobie mówisz, jest podążanie za nią. Pomaga to skoncentrować całą swoją koncentrację na fizycznym akcie z rotacją wsteczną na piłce i wykonaniu uderzenia.

Kiedy nauczysz się konsekwentnego strzelania z rzutu wolnego, wtedy staniesz się doskonale spójny w tym, jak dobrze wykonasz rzut wolny. Chcemy wyeliminować negatywne myśli, gdy gracz wykonuje rzut wolny, wdrażając pozytywne myśli i mechanikę mentalną, która będzie obejmować mechanikę fizyczną oraz rytm i czas wykonania idealnego rzutu wolnego.

Rytm i synchronizacja

Czwarty obszar strzału faul to rytm i czas wykonania rzutu wolnego. Staramy się minimalizować ilość ruchu za każdym razem, gdy wykonujemy rzut wolny, aby zminimalizować liczbę błędów, które mogą wystąpić.

Staramy się również, aby czas naszego rzutu wolnego był spójny, tak aby był dokładnie taki sam za każdym razem, gdy wystrzeliwujemy piłkę. Ten, Dodatkowo, pomoże nam bardziej konsekwentnie strzelać.

Nasz rytm i timing muszą być włączone nie tylko do naszej mentalnej mechaniki, ale także w naszą mechanikę fizyczną.

Ćwiczyć

Praktyka jest piątym i ostatnim elementem zostania świetnym strzelcem rzutów wolnych. Najlepiej jest włączyć ćwiczenie rzutów wolnych do swoich normalnych procedur treningowych, aby móc uwzględnić sytuacje w grze. W normalnej sytuacji w grze, strzelasz rzuty wolne, gdy jesteś zdyszany, zmęczony, i trochę zmęczony. Chcemy więc ćwiczyć ćwiczenie z pełną intensywnością i szybkością, i odpocznij na naszych rzutach wolnych.

Zobacz mój następny artykuł na temat ćwiczeń rzutów wolnych już wkrótce! „Masz pytanie dotyczące rzutów wolnych i faulowania?” Zadaj je poniżej, a odpowiem na nie w następnym artykule!”  I nie zapomnij Śledź mnie na Twitterze, gdzie podzielę się więcej wspaniałymi wskazówkami i technikami koszykówki!

[Podstawy strzelania do faul: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041737.html ]