Strzelanie w koszykówkę

To jedno z ćwiczeń strzeleckich w koszykówce, które przysłał mi jeden z moich czytelników – świetne ćwiczenie strzeleckie do szybkiego przerywania. Wypróbuj to dziś wieczorem ze swoim zespołem!

Od Terry'ego…
Szybka przerwa Strzelanie/ćwiczenie lay-up
Pięć piłek

Zacznij od dwóch graczy na rogach jednej linii bazowej (B1), a reszta drużyny koszykówki ustawi się w linii na drugiej linii bazowej (B2), gotowych do wykonania pełnego kortu w splocie trzyosobowym. „ Dwóch zawodników na B1 zaczyna z piłką. Drugi zawodnik w kolejce na rogach B2 ma piłkę. Wreszcie pierwszy środkowy zawodnik na B2 ma piłkę.

Ustawiam na zegarze 3:30 i daję zespołowi cel zdobycia 60 punktów przed upływem czasu. Trzech pierwszych graczy na B2 robimy trzyosobowe spływanie po podłodze. Jeden z graczy strzela do lay-upu, a następnie dwaj pozostali gracze dostaną piłkę podaną im przez dwóch graczy na B1. Po zdobyciu piłki wystrzelą skoczka ze skrzydła, na którym się znajdują. Każdy dostaje swój własny odbicia. Zawodnik, który strzelił do lay-upu, poda piłkę po podłodze i wykona trzyosobowy splot z dwoma zawodnikami, którzy podali piłkę z B1. Ci zawodnicy, którzy strzelili do skoczków, zastąpią dwóch graczy na rogach B1. W drodze powrotnej po podłodze ćwiczenie jest takie samo, z wyjątkiem tego, że linia środkowa otrzymuje odbicie i schodzi głową w dół z dwoma graczami na rogu, którzy podali za skrzydłowego skoczka.

Gdy zabrzmi brzęczyk, jeśli drużyna osiągnie cel, drużyna przejdzie na linię rzutów wolnych. Jeśli nie osiągnęli swojego celu, dwa samobójstwa, a następnie do linii rzutów wolnych. Strzel trzy i obróć.

[Strzelanie w koszykówkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041162.html ]