Wiertło do odbicia „Pound Board &Put Back” zwiększające siłę dłoni i ramion

W tym ćwiczeniu odbijania nadal koncentrujemy się na rozwijaniu siły z rękami nad głową. Gracz podejdzie i uderzy piłkę z planszy tak mocno, jak tylko może, wróć na dół, eksplodować z powrotem, i zrób układ.

Wiertło do odbicia „Pound Board &Put Back” zwiększające siłę dłoni i ramion

Chcesz powiedzieć swoim zawodnikom, że kiedy piłka spadnie z obręczy, musisz iść na górę i to zdobyć; i być może będziesz musiał iść w górę dwa lub trzy razy, zanim uzyskasz odbicie. A kiedy dostaniesz odbicia, musisz być wystarczająco silny, aby go wzmocnić. To ćwiczenie na zbiórkach może pomóc Twoim zawodnikom zbudować siłę do tego.

Przełamywanie ćwiczenia odbicia — pojedynczy wysiłek:

• Wyjmij piłkę z siatki i przejdź na drugą stronę planszy, eksplodować, uderz go z deski tak mocno, jak potrafisz, wróć na dół, a następnie rozbij go z powrotem.

• Kiedy jesteś po właściwej stronie, musisz użyć prawej ręki.

• Kiedy jesteś po lewej stronie, musisz użyć lewej ręki.

• Skoncentruj się na wrzuceniu piłki do kosza. Zasil to, wstań i uderz piłkę.

Wiertło odbicia – podwójny wysiłek:

Po tym, jak poczujesz się komfortowo z początkowym ćwiczeniem, możesz pracować nad kolejnym etapem ćwiczenia, co polega na dwukrotnym strąceniu piłki z planszy.

• Idź w górę i uderz w deskę, uspokój się, wchodzić, walić to, uspokój się, a potem wybuchniesz, żeby się rozłożyć.

• Wyjmij piłkę z siatki i przejdź na przeciwną stronę planszy.

• Ćwiczenie stanie się teraz jeszcze trudniejsze, więc będziesz musiał podnieść swój poziom gry na wyższy poziom. Wybierz miejsce na planszy, podejdź i uderz go tak mocno, jak tylko możesz.

Wiertło odbicia – potrójny wysiłek:

Możesz teraz posunąć to ćwiczenie do odbicia o krok dalej…

• Zamierzasz z zemstą uderzyć piłkę trzy razy z planszy, zanim ją włączysz.

• Wyjmij piłkę z siatki, trzep go trzy razy z zemstą po drugiej stronie deski, uspokój się, i idź i włącz go z powrotem.

Szukasz więcej wspaniałych sugestii dotyczących ćwiczeń na odbicia? „Zajrzyj na nasz obszar na blogu dotyczący ćwiczeń na odbicia!” gdzie podzielimy się więcej wspaniałymi wskazówkami dotyczącymi odbicia!

[Wiertło do odbicia „Pound Board &Put Back” zwiększające siłę dłoni i ramion: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041789.html ]