Izometryczny Kompania szkolenia dla rozgrywający Arm Siła

Pozycja rozgrywający w futbolu wymaga unikalne połączenie cech fizycznych . Bez względu na to jaki styl rozgrywający jesteś, musisz mieć pewien stopień siły ramienia , który jest odpowiedni do wypełniania przodu przechodzi . Wbrew intuicji , nie jestsprawą siły surowego ; Siła w ramię rozgrywający musi być funkcjonalne i rozbudowane mięśnie ramienia i barku często hamują mechaników rzuca gracza . Zamiast skupić się na ścisłej treningu wolnego wagi, urządzenia takie jak izometrycznych zespołów może rozwijać siłę funkcjonalną a potrzeby rozgrywający . Mięśnie w Panoramie

ruchu rzucanie na rozgrywający wykorzystuje wiele mięśni w całym ciele , od nóg i pleców do ramion i rąk . Na siłę ramienia , w szczególności , istnieją trzy ważne grupy mięśni , że szkolenia powinny skupiać się na: biceps , triceps , nadgarstki , przedramiona , czworoboczny i mięśnie deltoids . Chociaż deltoids czworoboczny i mięśnie nie są ściśleczęścią mięśniami reki , przyczyniają się bezpośrednio do tego, jak wiele siłyrozgrywający może umieścić na piłkę do wszystkich rodzajów rzutów. Możesz trafić wszystkie te mięśnie z treningu zespołu izometrycznym .
Zbiory wymaganiomRozgrywający

Choć istnieją liczne style przestępstwo , któretrzeba szczególnie rozgrywający może działać w ramach , Większość stylów posiadają jakąś odmianę na krótkich , średnich i głębokich przejściach , które charakteryzować pozycję . Ta rozbieżność wymaga dokładności , a nie na siłę, aby poprawa wytrzymałości mięśni , a nie objętości jest idealny - można to zrobić poprzez przyjęcie trening izometryczny . Wytrzymałość będziesz budować to ważne, ponieważrozgrywający nie jest tylko co jeden lub dwa rzuty ; nawet przestępstw opartych run ,rozgrywający może przekazać co najmniej 20 razy w grze, nie licząc przykanalików i boisk . Imperium Pobierz zespołach razem

Zamiast klasycznego treningu siłowego , odporność szkolenia z zespołów może poprawić wytrzymałość wzdłuż ścieżki ruchu bez konieczności rzucania angażując w to. Z pojedynczego pasma oporu,gracz może izometrycznie rozwijać rękę do rzucania , dołączając do zespołu do stałego punktu , powiedzmyhak w ścianie lub łańcucha link ogrodzenia , trzymać rękę zablokowane w jednej pozycji - trzech czwartych na ramieniu , zgięte w łokciu - biorąc kroki do przodu i do tyłu . Stawia opór na kilku mięśni docelowych , zwłaszcza gdygracz wykonuje zestaw 10 odcinków każdego z głównych pozycji ramienia w ruchu rzucania .
Resistance Is Not Daremny

dobry trening zespołów oporowych nie powinny być ograniczone do ćwiczenia izometryczne . Zespół opór pozwalarozgrywający do zapewnienia odporności na całym ruchu rzucania . Statyczne ćwiczenia izometryczne są pomocne , ale ostatecznie jednowymiarowa . Rozwijać prawdziwą funkcjonalną siłę ramienia , wykorzystać pasmo oporu , przyłączone do stałego obiektu za tobą na poziomie barku i wykonać kilka zestawów 20 praktyka rzuca , przechodzi całego ruchu. Imperium

[Izometryczny Kompania szkolenia dla rozgrywający Arm Siła: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035611.html ]