Wiertarka Post Play do budowania siły rąk i ramion

Grając w poście, W 90% przypadków ręce i ramiona są wyciągnięte nad głowę. W tym ćwiczeniu skoncentrujemy się na rozwijaniu siły rękami i ramionami wyciągniętymi nad głowę, które pomogą Ci osiągnąć agresywną grę. Kiedy wyciągasz ręce i ramiona nad głowę, automatycznie stajesz się słabszy i tracisz równowagę.

Wiertarka Post Play do budowania siły rąk i ramion

Celem tego ćwiczenia jest sprawienie, by gracze pracowali ciężej niż kiedykolwiek w swoim życiu. Chcesz podnieść ich poziom do punktu, w którym nigdy wcześniej nie byli. Z około 30 sekundami pozostałymi w tym ćwiczeniu, będą bardzo zmęczeni i będą chcieli rzucić palenie. Ale jeśli nadal pracują, wzniosą się na wyższy poziom.

Omówienie tego ćwiczenia post-play:

• Umieść czterech graczy na planszy, a pierwsi dwaj zdobędą piłkę i chwycą ją tak mocno, jak tylko mogą.

• Będą szukać miejsca na tablicy, a potem idź w górę i przynieś piłkę za głowę, następnie uderzyć piłkę z planszy tak mocno, jak tylko mogą i wrócić na dół.

• Natychmiast eksploduj z powrotem, wybij piłkę z planszy i wróć.

• Kontynuuj przez około 45 sekund.

• Powiedz „Przełącz”, a oni podadzą piłkę swojemu partnerowi, a ten gracz powtórzy te same kroki.

Jak korzystać z tego ćwiczenia Post Play dla strażników i mniejszych graczy:

• Jeśli masz strażników lub kilku mniejszych graczy, którzy nie mogą wstać i wybić piłki ze szkła, po prostu postawisz tych graczy pod ścianą.

• Wybierają miejsce na ścianie i wracają, a potem przyłóż piłkę z powrotem za głowę i odbij ją od ściany, uspokój się, i wróć w górę, przez 45 sekund.

• Powiedz „Przełącz”, a oni odwrócą się i przekażą piłkę kolegom z drużyny, a ci gracze powtórzą. Od Ciebie (trenera) zależy, jak długo chcesz wykonywać te ćwiczenia.

Szukasz więcej świetnych pomysłów na ćwiczenia po grze? „. Następnie sprawdź moje ćwiczenia online i plany ćwiczeń, z kompletnymi zestawieniami wielu ćwiczeń i koncepcji koszykarskich. I nie zapomnij polubić naszą stronę na Facebooku!

[Wiertarka Post Play do budowania siły rąk i ramion: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041790.html ]