Jak budować siłę do wykrawania

Saldo , odporność , siłę mięśni i elastyczność dają stemple siły. Stemple mają większą moc niż po prostu kołysanie ramię iz powrotem. Tłoczenie wymaga siły w nogach , mięśnie brzucha , górnej i dolnej części pleców, ramion , rąk i płetw piersiowych . Czy chcesz, aby rozwijać silne ciosy dla samoobrony lub za wybijanie bokserskie przeciwników w zorganizowanych spotkań , klimatyzacja ciała do wykrawania z dostosowanych procedury treningu , pomogą Ci osiągnąć górną ogólny kształt fizyczny . . To, czego potrzebujesz
worek bokserski
skakanka Obrazów, sztanga , hantle lub czajnik -dzwony
Balance Board
Medicine piłkę
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1 worek ważonej uderzeniowe aby wzmocnić szybkość i siłę .

Praktyka wbicie na worek treningowy dla 4 minut na zestaw . Czy trzy zestawy na co dzień. Bić szybko i przenieść swoje nogi od lewej do prawej. Reszta przez 1 minutę między seriami.
2 Skakanka zwiększa gęstość kości i wzmacnia cały organizm .

Skakanka codziennie, wykonując pięć zestawów 30 powtórzeń każdego do stanu ciała , wzmocnienie mięśni i budować wytrzymałość. Reszta 30 sekund między seriami.
3

Czy cztery zestawy 15 pompek , czterech zestawów 20 situps i trzy zestawy pięciu pullups trzech dni tygodniowo .
4

podnosić ciężary do 12 do 15 powtórzeń każdego ćwiczenia podnoszenia trzy razy w tygodniu. Używać sztangi , hantle lub dzwony czajnik do treningu siłowego .
5

Stań na płycie wagi. Pozostać na pokładzie przez 2 minuty , i nie pozwól, krawędzie dotknąć ziemi . Odpocząć przez 30 sekund . Dostać się na pokładzie ponownie i obrócić planszę tak krawędzie dotykać podłogi . Obrócić planszę przez 3 minuty .
6slam piłka lekarska buduje siłę w ramiona , plecy i nogi .

Squat i przytrzymaj piłką lekarską między nogami . Stać szybko , doprowadzić ramiona i zwolnić piłką lekarską w tył z narzutem . Imperium

[Jak budować siłę do wykrawania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021837.html ]