Uzyskaj szybkie stopy dzięki tym wiertarkom do koszykówki

Dzisiejszy post skupi się na ćwiczeniach koszykarskich, które pomogą Twoim zawodnikom szybciej stanąć na nogach.

Lane Slides Wiertarka do koszykówki

To pierwsze ćwiczenie, które będziemy wykonywać na defensywnym końcu kortu, to nasze poślizgi na linii. Celem tego ćwiczenia jest sprawdzenie, ile linii gracz może dotknąć w ciągu zaledwie trzydziestu sekund. Przekonasz się, że dzięki temu ćwiczeniu Twoi gracze wejdą w ducha rywalizacji.

Ważne jest, aby Twoi zawodnicy pamiętali o następujących kwestiach podczas wykonywania ćwiczenia koszykówki na slajdach po linii:

• Zawsze trzymaj postawę nisko i szeroko
• Trzymaj stopy szybko!

Zauważysz, że twoi gracze, którzy zaczynają iść w górę i w dół zamiast pozostawać nisko, nie poradzą sobie z tym ćwiczeniem tak dobrze, jak ci gracze, którzy pozostają nisko. Nauczenie się prawidłowej postawy jest kluczem do odniesienia sukcesu w tym ćwiczeniu koszykarskim – i uzyskania szybkich stóp!

Wiertarka do koszykówki lustrzanej

Wiertło lustrzane skupia się w dużej mierze na oczekiwaniu i zmianie kierunku. To ćwiczenie sprawia, że ​​Twoi zawodnicy podążają za innym graczem jeden na jednego, tak, jakby twój gracz miał go naśladować.

Obaj twoi gracze są na dole, obronny typ pozycji; Jednakże, jeden gracz przyjmuje rolę ofensywną, a celem drugiego gracza jest dołożenie wszelkich starań, aby śledzić gracza ofensywnego.

Drugą częścią tego ćwiczenia jest nazwanie naszego psiego kroku, co oznacza, że ​​nie będziemy w stanie zawsze pozostać w pozycji tasowania. Po prostu zostajemy z tym ofensywnym graczem, jak dobry pies na papierowym chłopcu, patrząc na tę nogę, żeby kąsać za każdym razem, gdy wciska pedał.

Twoi gracze powinni pamiętać o następujących kwestiach podczas wykonywania tego ćwiczenia:

• Defensywni gracze, pilnuj piłki, ale biegnij dobrze z ofensywnymi graczami
• ofensywni gracze, ustalasz tempo – idź tak szybko, jak chcesz, aby sprawdzić, czy obrona może za Tobą nadążyć
• Defensywni gracze, pamiętaj, aby trzymać się nisko!

Kopnij puszkę do koszykówki

To ostatnie ćwiczenie jest ćwiczeniem jeden na jednego. Tak wiele razy, piłka monopolizuje uwagę ludzi tak, że gdy gracz jeden na jednego wykona ruch z piłką, jeszcze zanim położy go na podłodze z dryblingiem, gracze defensywni mają tendencję do chodzenia na boki.

Mówimy, że na każdej podróbce powinieneś po prostu cofnąć się o krok, ponieważ to, czego strzeżesz, to kosz.

Więc całkowicie wyjmujemy piłkę z wiertła. W rzeczywistości, umieść go pod koszem i powiedz ofensywnemu graczowi, „Próbujesz się tam dostać i dostać to stopą”.

Jedyny sposób, w jaki można naprawdę grać, kopać puszkę mądrze, gdyby bronił puszki, jest pozostawanie pomiędzy osobą, która próbuje dostać się do puszki (lub piłki, w tym przypadku) i samą puszkę (lub piłkę). To ćwiczenie wzmacnia fakt, że Twoi zawodnicy powinni zawsze pozostawać między swoim zawodnikiem a koszem.

Wniosek

Te defensywne ćwiczenia w koszykówce są niezbędne, ponieważ każdy zawodnik w twojej drużynie musi umieć grać w defensywie. Każdy gracz musi umieć pilnować.

Co myślisz? Czy te ćwiczenia defensywne pomogą twoim graczom stać się silniejszymi, jeśli chodzi o grę w obronie?

[Uzyskaj szybkie stopy dzięki tym wiertarkom do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041686.html ]