Pełne ćwiczenie na korcie

Oto pełne ustawienie kortu, które jest konkurencyjne i jest dobrym wskaźnikiem tego, jak dobrze możesz biegać po parkiecie.

Pełne ćwiczenie na korcie
Dwóch graczy z piłeczkami znajduje się pod obręczą na każdym końcu.
Cztery linie, Wydłużenie linii rzutów wolnych po dwóch na każdym końcu.
Pierwsze dwie minuty to lay-upy prawą ręką z zachowaniem liczenia.
Drugie dwie minuty to lay-upy lewą ręką z zachowaniem liczenia.
Celem jest 75 zrobionych lay-upów w ciągu czterech minut z wybraną karą.

Jednocześnie zawodnicy podają piłkę do skrzydeł po swojej prawej stronie i biegną szeroko po podłodze. Gracz z linii bocznej podaje piłkę z powrotem do pierwszego podającego i przechodzi na linię po tej samej stronie, ale na drugim końcu.

Pierwotny gracz następnie podaje piłkę do przodu do gracza z przodu linii na drugim końcu, który podaje mu ją z powrotem do lay-upu. Ostatni podający do ustawiającego odbija piłkę z siatki i podaje na linię schodzącą po drugiej stronie. Pamiętać, ostatni przechodzień to rebounder, który robi ujście i kieruje się do lay-upu na drugim końcu.

Druga strona idzie w tym samym czasie.

[Pełne ćwiczenie na korcie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041652.html ]