Kondycjonowanie koszykówki – Ultimate Basketball Stamina Drill

Specjalne podziękowania dla Roba za przesłanie tego.  Jeśli kiedykolwiek miałeś problem z wymyśleniem nowych pomysłów na ćwiczenia kondycjonujące do koszykówki, powinieneś to wypróbować!

Wiesz, jak dzieci naprawdę nie lubią samobójstw, więc opracowałem coś, co nazywam moim Power Suicide. To wiertarka do koszykówki wytrzymałościowa z ośmioma stanowiskami, które zostały zaprojektowane z myślą o budowaniu siły i wytrzymałości. Wiesz tak dobrze, jak ja wiem, że czasami sprawienie, by dzieci nie były zmęczone podczas gry, jest trudnym zadaniem.

Stacja 1 jest w połowie drogi między faul line a linią zewnętrzną pod koszem, gdzie „dzieci” wykonują 5 pałeczek.
Stacja 2 na linii faul wykonaj 5 pompek
Stacja 3 karabin maszynowy działa w miejscu na 5 liczyć
Stacja 4 na połowie boiska dzieci robią 5 brzuszków?
Stacja 5 na górze trzypunktowej linii przeciwległego kosza dzieci wykonują to, co nazywam kopnięciami osła, najpierw wyciągnij ręce nad głowę”, a następnie dotykają linii odpadów, a następnie spadają na podłogę, kopiąc nogi pod nimi i wracają do pozycji wyjściowej 5 razy.
Stacja 6 przysiady 5 razy na linii faul.
Stacja 7 ponownie w połowie drogi między linią faulu a linią autu dzieci wykonują imitację odbicia, podskakując do góry, jakby chwytając piłkę i łokciami do przodu, obracając się w lewo i w prawo, a następnie z powrotem.
Stacja 8 tutaj dzieci wykonują jednominutową skakankę, a następnie odwracają się twarzą do ściany i każą dzieciom ustawiać się w obronie z boku na bok do tyłu, wracając do pierwotnego punktu początkowego.

Dobrze, tu jest, najlepsze ćwiczenia wytrzymałościowe do koszykówki. Zwykle wykonuję tę ćwiczenie kondycjonujące koszykówkę tylko z dziećmi w wieku 13 lat i starszymi. Również ograniczam to nie więcej niż dwa na trening.

[Kondycjonowanie koszykówki – Ultimate Basketball Stamina Drill: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041287.html ]