Treningowe ćwiczenia w koszykówce – Królowa kortu PO poprawkach

Wiertło Królowej Dworu nie jest nowym ćwiczeniem, ale dodaliśmy dodatkowy poziom, aby rzucić wyzwanie graczom.

Queen of the Court Drill POPRAWIONY

W tej wersji hetmana kortu jest wyznaczony prostokąt (z liniami do siatkówki lub pachołkami) i każdy zawodnik ma piłkę i musi kontynuować kozłowanie przez całą grę.

Każdy gracz próbuje wybić piłki innych graczy poza granice. Wypadasz, jeśli twoja piłka lub ty wyjdziesz poza boisko. Ostatni gracz, który wciąż drybluje w granicach, wygrywa.

Nie tylko sprawdza się w dryblingu, ale działa to na agresywność dziewcząt i zachęca je do większej aktywności fizycznej (zwłaszcza na poziomie dwóch piłek).

Robimy to w trzech etapach. Najpierw tylko prawą ręką, potem tylko lewą ręką i na koniec każdy z graczy kozłuje dwie piłki.

[Treningowe ćwiczenia w koszykówce – Królowa kortu PO poprawkach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041621.html ]