Treningi do koszykówki – Spiderweb

Otrzymałem sugestię dotyczącą ćwiczeń trenerskich w koszykówce od Gregory'ego. Świetna wiertarka do koszykówki, która sprawdzi się w każdym wieku.

Od Grzegorza…
Nazywam to ćwiczeniem podania piłki do koszykówki” PAJĘCZA SIEĆ “. Składa się z czterech graczy na obwodzie, a reszta drużyny równo za nimi.

Gracz 1 jest nieco wysunięty z lewego bloku (przodem do kosza), Gracz 2 jest nieco wysunięty z prawego bloku (przodem do kosza), Zawodnik 3 wykonuje rzut wolny w lewo (twarzą do kosza), a Zawodnik 4 wykonuje rzut wolny w prawo (twarzą do kosza).

Wiertło:„ Gracz 2 zaczyna od koszykówki. Przekazuje go Graczowi 1 (przepustka na klatkę piersiową), Gracz 1 otrzymuje piłkę i podaje ją z powrotem do Gracza 2 . Gracz 2 porusza się po obwodzie, poza farbą (nisko i tasowanie bez krzyżowania stóp). Gracz 2 następnie podaje chrupiącą klatkę piersiową do Gracza 3, który przekazuje chrupiącą klatkę piersiową z powrotem do Gracza 2. Gracz 2 , wciąż pozostając nisko i szurając nogami, nie krzyżując stóp, wykonuje ostre podanie w klatce piersiowej do Gracza 4. Gracz 4 następnie wykonuje ostre podanie w klatce piersiowej do następnego Gracza 2 w kolejce, który wykonuje podanie w odbiciu do pierwotnego Gracza 2 tnącego do kosza.

Skupienie:„  Będziesz koncentrować się na ostrych podaniach w klatce piersiowej. Skoncentrujesz się również na pracy nóg oryginalnego Gracza 2 na całym obwodzie, jego ostre podania, pozostając nisko i szurając nogami, nie krzyżując stóp, i wykończenie.
Uwaga:„ Po tym, jak gracz 2 poda piłkę do gracza 4, trochę się waha i ma właściwy moment na odebranie podania od następnego gracza 2 w kolejce do lay-upu.

*Możesz przeprowadzić to ćwiczenie z obu stron z Graczem 1, zaczynając od piłki, a kończąc na leworęcznym lay-upie. Możesz także użyć podań z odbijaniem na całym obwodzie. Policz pudła, aby dodać je do końca sprintów treningowych koszykówki.

[Treningi do koszykówki – Spiderweb: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041226.html ]