Coaching to praca na 12 miesięcy – poprawa wykroczenia poza sezonem

Okres poza sezonem to najważniejszy czas w roku, w którym Twoi gracze mogą pracować nad swoimi indywidualnymi grami. Najlepszą strategią jest zidentyfikowanie słabych stron gracza i skupienie się na ich jak największym ulepszeniu.

Obsługa piłki, strzelanie, zakończenie wokół kosza i słupka to tylko niektóre z wielu możliwych aspektów gry, które mogą poprawić. Oto kilka ćwiczeń, które chcesz, aby Twoi zawodnicy robili na siłowni tak dużo, jak to możliwe tego lata.

Zwrotnice wierteł stożkowych (obsługa piłek)

Posiadając pylony, pojemniki na śmieci, lub jakaś inna przeszkoda do dryblingu to dobra praktyka, używanie plam na podłodze również poprawi twoje umiejętności. Drybling od linii bazowej do połowy kortu iz powrotem, skupiając się na przechodzeniu i eksplodowaniu z ruchu co kilka stóp.

Pamiętaj, aby się popchnąć, utrata piłki jest w porządku – w rzeczywistości, jeśli nie zgubisz piłki przynajmniej raz w pierwszych kilku wykonaniach tego ćwiczenia, prawdopodobnie nie naciskasz wystarczająco mocno.

Zacznij od crossovera, ale upewnij się, że pracujesz nad dryblingiem wchodzącym i wychodzącym, jąkający się krok, przez nogi, i za plecami.

Wiertarka kombi (obsługa kulek, Strzelanie, Wykończeniowy)

To świetne ćwiczenie, ponieważ możesz je dostosować do swoich potrzeb, czy to będzie trzymanie piłki, strzelanie, lub wykańczanie wokół kosza.

Ustaw dwa kosze na śmieci, jeden tuż pod linią 3-punktową, a drugi gdzieś od 5 do 15 stóp przed koszem.

Wchodząc z połowy kortu z prędkością około 80-90%, wykonaj jeden z wyżej wymienionych ruchów dryblingu wokół pierwszej przeszkody, a następnie wykonaj kolejny ruch dryblingu obok drugiej przeszkody lub zatrzymaj się i unieś do strzału.

Ponownie, zależy to od tego, na czym się skupiasz – jeśli chcesz poćwiczyć skoczka ze średniej półki, będziesz chciał wyrzucić śmieci dalej, a jeśli chcesz popracować nad wykonaniem ruchu obok drugorzędnego obrońcy i wykończeniem w koszu, przesunąłbyś go trochę bliżej obręczy.

Klucze trenerskie

• Gdy wiertło stożkowe stanie się łatwe dla twoich graczy, jest sposób na to, aby było to dwa razy trudniejsze – wrzuć drugą piłkę do koszykówki.

• Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie Combo Drill z pozycji potrójnego zagrożenia na linii trzech punktów i praca nad szeregiem kroków dźgnięcia i fałszywych pomp.

• Powiedz swoim graczom, aby upewnili się, że ćwiczą właściwe podstawy, głowa do góry, gdy dryblują, i odpowiednią formę podczas strzelania, ćwiczenie wadliwej mechaniki po prostu zaszkodzi im na dłuższą metę.

Podczas gdy Twoi zawodnicy pracują nad swoimi grami na siłowni, musicie też pracować nad swoimi grami Trenerzy. Oto 2 ważne zagrania dla twojego ataku, strategia powstrzymania dominującego post scorera, i ćwiczenia z odbicia, które z pewnością podniosą intensywność twoich treningów, które powinieneś dodać do swojego arsenału trenerskiego na następny rok.

[Coaching to praca na 12 miesięcy – poprawa wykroczenia poza sezonem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041586.html ]