Wiertło Mikan – jak to działa i 8 ważnych odmian

Większość młodych graczy popełnia błąd, myśląc, że Mikan Drill jest bezcelowy.

„To nudne i łatwe!” - Mówią.

Zdecydowanie wolą ćwiczyć rzuty za trzy dalekie dystanse niż ustawiać się pod obręczą i pracować nad wykończeniem i lay-upami.

Ale prawda jest taka…

Wiertło Mikan jest jednym z najważniejszych indywidualnych ćwiczeń do koszykówki, z których może korzystać gracz.

poprawi dotyk, technika, i wykończenie wokół obręczy.

Wszystko to jest bardzo ważne dla graczy, którzy chcą zdobyć bramkę, gdy atakują obręcz z obwodu lub łapią piłkę w zatłoczonym klawiszu.

Jak działa wiertło Mikan:

Gracz zaczyna pod koszem i wykonuje różne warianty lay-upów.

Po każdym ułożeniu odbijają piłkę do koszykówki i zmieniają strony, dopóki nie zdobędą określonej liczby koszy.

Cel, powód:

To wiertło Mikan doskonale nadaje się do poprawy wykończenia wokół kosza dla wszystkich graczy, zwłaszcza centra i napastnicy.

Pomaga rozwijać koordynację, rytm, i obmacuj koszyk.

Będziesz potrzebować:

• Jeden kosz
• Jedna koszykówka

Instrukcje:

1. Zacznij od koszykówki pod kosz, skierowane do linii bazowej.

2. Po prawej stronie kosza zrób lay-up z prawą ręką z tablicy, zeskakując z lewej nogi (wewnętrzna – zewnętrzna).

3. Szybko odbij piłkę do koszykówki, a następnie lewą ręką wykonaj layup po lewej stronie kosza, zeskakując z prawej stopy (znowu, wewnętrzna stopa - zewnętrzna ręka).

4. Kontynuuj w ten sposób, zmieniając strony przy każdym ujęciu, aż wykonasz 20 layupów.

Wariacje:

W obliczu linii bazowej:

(1) Stopa wewnętrzna — ręka zewnętrzna

(2) Wewnętrzna stopa - Wewnętrzna ręka

(3) Stopa Zewnętrzna - Ręka Zewnętrzna

(4) Stopa zewnętrzna - ręka wewnętrzna

W stronę linii połowy boiska:

(5) Stopa wewnętrzna — ręka zewnętrzna

(6) Wewnętrzna stopa - Wewnętrzna ręka

(7) Stopa zewnętrzna — ręka zewnętrzna

(8) Stopa zewnętrzna - ręka wewnętrzna

Punkty nauczania:

• Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, zwiększ prędkość, wybijając piłkę z siatki i kończąc na przeciwnej stronie tak szybko, jak to możliwe.
• Postaraj się utrzymać koszykówkę na wysokości ramion przez cały czas trwania ćwiczenia.
• Jak się poprawiasz, ćwicz wykańczanie z różnych miejsc na tablicy, dodając więcej rotacji do koszykówki.
• Upewnij się, że podczas każdego skoku uzyskujesz jak największą wysokość.

Historia wiertła Mikan

Krótka lekcja historii...

Wiertło nosi imię legendy Minneapolis Lakers, Jerzego Mikana.

Pod pseudonimem Pan Koszykówka, Mikan zdominował swoich przeciwników w latach czterdziestych i pięćdziesiątych, używając śrutu hakowego, który opracował przy codziennym używaniu tego wiertła.

Był w stanie zakończyć obiema rękami wokół kosza, co uczyniło go prawie nie do zatrzymania.

Kiedy przeszedł na emeryturę po sezonie 1956, był najlepszym strzelcem wszech czasów 11, 764 punkty i miał na swoim koncie 3 strzeleckie tytuły.

Oto kilka najważniejszych informacji na zakończenie wpisu na blogu:

[Wiertło Mikan – jak to działa i 8 ważnych odmian: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040688.html ]