2 proste ćwiczenia, które podwoją Twoją efektywność punktacji

Są dwa sposoby na oddanie strzału na skrzydle na połowie kortu. Po pierwsze, możesz to zrobić bez piłki, używając różnych ekranów i cięć, aby oddzielić się od obrońcy.

To jest moja osobista preferowana metoda, ponieważ sprzyja piłce i ruchowi zawodnika, a obrona jest prawie niemożliwa, aby odebrać każdą opcję, i muszą po prostu wybrać swoją truciznę.

Kevin Durant, Ray Allen i Richard Hamilton przychodzą na myśl jako gracze, którzy bardzo dobrze wykorzystują ekrany i ruchy poza piłką, aby oddać strzały.

Teraz, jeśli oglądasz NBA, znasz fakt, że większość graczy izoluje i niszczy swojego obrońcę, za pomocą serii jab, pompa, i podróbki dryblingu, aby wyprowadzić obrońcę z pozycji i albo zaatakować obręcz, albo podciągnąć się do skoku.

Chociaż oglądanie tego może być zabawne, generalnie jest to znacznie niższy procent koszykówki, i spowoduje, że jeden facet stanie na szczycie klucza, a jego pozostali czterej koledzy z drużyny będą stali wokół, pozostawanie w stagnacji – to ułatwia im obronę, ale także utrudnia otwarcie innym osobom, ponieważ obrońca może odpaść i zignorować swojego człowieka.

Dlatego najlepsi strzelcy izolacji zawsze będą podejmować szybkie decyzje, i ograniczają się do jednego lub dwóch kozłów przed wystrzeleniem lub przemieszczeniem piłki wokół rogu, pamiętając o zaangażowaniu wszystkich.

Tutaj sprawdzimy kilka ćwiczeń, które nauczą twoich graczy, jak otworzyć się z piłki, i jak pokonać drugiego obrońcę, gdy jest przy piłce.

Seria cięcia

Ustaw się na szczycie klucza, i niech inny trener stanie na skrzydle, przedłużona faul line – będzie lekko bronił twoich zawodników, gdy będą przechodzić przez ćwiczenie.

Gracze ustawią się „na tej samej linii bocznej, i pojedynczo, poda ci piłkę do góry, i wykonać cięcie w kształcie litery V, wracając do piłki. Kiedy złapią, mogą albo wstać do wyskoku, lub zamiatać nisko i dostać się do kosza na finisz.

Zacznij od V-Cut, ale pamiętaj, aby wykonać wiertło przy każdym cięciu, którego oczekujesz, że będą w stanie wykonać w grze, od zaniku, do loków, nawet do prostego backdoora.

Jeśli szukasz więcej informacji na temat cięć, koniecznie sprawdź ten artykuł na temat ruchu poza piłką!

Seria Cut z dodatkowym obrońcą

Tutaj mamy bardzo podobne wiertło, ale zamiast stać na szczycie klucza, będziesz na skrzydle. Twój asystent stanie na szczycie klucza, a trzeci zawodnik lub trener stanie w środku klucza, pod koszem.

Zawodnicy ustawią się tuż za pół boiska. To ćwiczenie działa tak samo, podają ci piłkę na skrzydle, uruchomić swoje cięcie, a następnie zamiatać i atakować kosz, gdy otrzymają od ciebie przepustkę.

Ale teraz zamiast łatwego układania, obrońca czeka na próbę zablokowania strzału.

Gracze powinni pracować nad różnymi ruchami, aby pokonać tego obrońcę, czy to jest próbowanie mętów w górę i w kółko, ruch obrotowy, aby się poruszać, a może nawet szybkie przejście, aby usunąć ich z pozycji, aby można było bezkonkurencyjnie zdjąć lay-up.

Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się przydatny, a jeśli w ogóle masz jakieś pytania, proszę zostaw komentarz poniżej, a odpowiem jak najszybciej!

[2 proste ćwiczenia, które podwoją Twoją efektywność punktacji: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041574.html ]